普拉提和瑜伽的区别(两者动作对比有什么不同)
2023-06-02 04:45:23投稿人 : yq4qlskj围观 : 57 次0 评论
众所周知，普拉提是传统瑜伽的一个分支，两者的动作非常相似，都需要在瑜伽垫上完成，都是拉伸和伸展的动作，都是静态的冥想姿势。那么如何才能区分瑜伽和普拉提呢？
其实仔细看，两者还是有很大区别的。快来学吧，免得练了那么久瑜伽，连“很多亲戚”都搞不清楚，会让人笑话。
瑜伽和普拉提的区别:
1。产地不同。瑜伽的使用并不广泛。它起源于古印度，最初是一种祭祀舞蹈，而普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明并改进的。
2。不同的运动部位。相对于普拉提的高强度，瑜伽运动更具有佛教性，它注重锻炼身体的柔韧性。普拉提更喜欢增强肌肉力量和耐力，增强核心力量，四肢力量，塑造肌肉形态。
3。不同的运动状态。相对于普拉提，瑜伽的动作更加静态，一些支撑体式和拉伸体式都是静态的。与普拉提不同的是，它的动作可以说是完全动态的，而且往往有机械辅助。
一般来说，普拉提重视的是做动作的过程，而瑜伽重视的是完成动作后保持姿势，利用自身的力量和柔韧性继续发力。
4。不同的呼吸方式。【/s2/】我们之前介绍过很多呼吸方法，比如腹式呼吸、胸式呼吸、肋间呼吸等。瑜伽的运动方式倾向于静态，这就决定了它的呼吸要越长越好，要用胸腹来呼吸，而普拉提的运动强度大，鼻吸气口呼吸的快速呼吸方式更适合它。
5。其他区别。如果仔细分析，两者之间有很多微妙的区别。比如瑜伽要求空腹部训练，而普拉提可以稍微吃点，瑜伽倾向于传统，而普拉提融合了很多运动元素(比如芭蕾、拳击、柔术等。)，所以这里就不赘述了。
下面分享一下瑜伽和普拉提的具体练习步骤。仔细比较它们，看看你是否能找出它们之间更多的不同之处。
瑜伽和普拉提的具体练习步骤>
普拉提-100击掌
【/s2/】具体步骤:【/s2/】调整身体仰卧，屈膝，双脚踩地，慢慢吸气时将大腿部向上抬起，两者之间保持90度角，脚尖向前，双手放在身体两侧，掌心向下，身体向上抬起，下巴微缩，颈部保持伸展。
再次吸气，呼气时双手快速向下压。我们将在这里做一分钟的练习。每次呼气时，手臂会向下压，带动腹部向内下沉，吸气时脚趾向远端伸展。
始终保持骨盆稳定，肚脐下沉刺激腹横肌。如果感觉放松，可以试着放慢频率，享受呼气时腹部的收缩。
瑜伽运动-四列
具体步骤:提臀，手肘下弯，来个四柱。根据自己身体的实际情况留在这里。感觉放松保持3-5组呼吸，慢慢呼气，脚背平放，身体向下送，双手放在胸前两侧，脚背用力下压，吸气至上犬式。
深吸气，慢慢呼气，感觉背部直立，腰部被挤压，头尽量向前向上抬起，适当移动颈椎，呼吸两组。
从动作上我们可以看出，普拉提的动作趋向于动态，有时甚至要依靠器械辅助，强度远高于瑜伽，而瑜伽更多的是保持静态姿势，训练身体的耐力和耐力。[/s2/]
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