跑步能让人快乐。在充满矛盾或平淡无奇的生活中，通过跑步获得暂时的快乐和满足感，是难得的时光。跑步有这么神奇的功效，相信很多人都能感同身受。

正是因为跑步可以让人身体健康，心情愉悦。很多爱跑步的人每天都在跑步。但不是所有人都能天天跑步。看你的水平了。否则每天跑步极有可能对身体造成伤害，反而适得其反。

那么，什么水平的跑步者可以每天跑步呢？每天跑步，有些跑者会有什么危害？下面，我们来看看都有哪些等级，你属于哪种跑者？

1.职业跑步者

在跑圈里，有一群跑者每天都在跑，一个月30天从不休息，每天还能跑10公里以上。这些跑者都是大神，都是职业跑者。基本上都有5到10年的跑步经验，5公里成绩基本都是20分。

他们是专业跑者，每天跑步也是一种专业训练。他们想要的不仅仅是健康，还有参加马拉松，拿到名次。

对于专业跑者来说，每天跑步并不会感到身体疲劳。因为他们有着多年的经验，优美的跑步姿势，强大的力量，他们每天都在跑步，而且跑得超级快。步频180以上，步幅130以上。我已经把自己的体能训练成了专业模特，开始跑步的时候安全无害。他们更想要的是在日常的跑步训练中，突破身体的极限，不断进步，再次提高自己的跑步成绩。

2.业余跑步者

专业跑者归结为业余跑者，但他们是业余中更有经验的跑者。这个水平也是高级水平，还没有达到专业跑者的水平。5公里的成绩大概是20到25分钟。业余跑步者可以分为两组。

一个是准备进阶人群，步频和步幅基本控制好，步频在175以上，步幅在120以上。

但我还缺乏一些耐力和力量，所以我需要继续训练，等待突破的一天。大多数这种类型的跑步者在跑了三四天后都要休息一天。让身体及时恢复，也能更好的提高跑步能力。

另一个是步频和步幅没有控制好。要么，步频掌握得好，可以达到180以上，但步幅太小；要么，步幅很大，可以达到130以上，但步频只有160；

所以这个级别的跑者，基本都是在训练步频和步幅的协调性，以达到个人的最大化。如果训练的话，基本上跑完一两天就要休息一天，不然腿脚还是会酸痛，需要及时休息调整。

3.健康的跑步者

业余跑者被评为健康跑者，也算是热爱跑步的人。但是这个级别的跑者不追求速度，不是为了比赛，而是为了更专业的跑技的进阶提升。他们只是喜欢跑步，只是为了健康，所以坚持跑步，一切以健康为导向。

大多数健康的跑者5公里能跑30分钟，配速大概是5到6分钟。速度不快，但是跑起来真的很舒服。如果你已经跑了很多年，这个级别跑5公里，你一点都不会觉得累。坚持跑个三四天不成问题。

健康跑者的水平，大部分一次跑5公里左右，有兴趣的时候才跑10公里。对于马拉松来说，也是个人心情问题。偶尔才会参加一个，算是赶上潮流了。健康的跑者，大多是慢跑，跑下全程的时候经常会觉得很开心，挺好的。

4、第一名

健康跑者的水平是第一跑者，也就是刚开始跑步的人。这些人大多是办公室人士，常年久坐，身体有些臃肿。就是因为长时间缺乏运动，所以觉得不健康，所以想加入跑步，锻炼身体，提高身体素质。

但是对于新手来说，没有跑步经验，跑步姿势不好；二是没有一定的跑步量，跑步能力不好；第三，没有肌肉力量，跑步耐力不好。对于新手来说，跑步最大的问题就是容易受伤。但是为了健康和减肥，我们必须坚持下去。跑完一天，我们往往要休息两三天才能恢复。

第一个跑者的5公里，通常要跑30多分钟，有的甚至要40到50分钟。有时候一个初学者不间断跑3公里就不错了。跑步过程中，最重要的是了解自己的身体，调整跑步姿势。

跑步后做足够的拉伸，平时多做力量训练。只有这样，才能逐步提高自己的跑步能力，向健康跑者进阶，一直慢跑不中断，既舒适又安全。

众所周知，跑步可以促进身体健康，但是需要和自己的体能相匹配，需要及时休息，缓解疲劳，恢复体力，身体才不会受到损伤。

对于大多数人来说，不是每个人都能天天跑，不是每个人天生就有这种体能，每个跑步者都需要日复一日的坚持和训练才能达到自己想要的结果。