凯格尔运动对男性的好处(凯格尔运动的正确做法教程)
2023-05-27 16:38:34投稿人 : yq4qlskj围观 : 63 次0 评论
什么是凯格尔运动？
其实凯格尔运动是一种锻炼我们位于盆底的肌肉，也就是我们的“盆底肌”(也叫PC肌)的运动。
凯格尔运动是美国妇产科医生阿诺德·h·凯格尔(Arnold H. Kegel)在20世纪40年代发明的，旨在解决女性患者尿失禁的问题。这项运动也适用于男性尿失禁和其他相关问题所造成的盆底肌肉障碍。
凯格尔运动的正确方法
训练前:
1、排空尿，不要憋着尿训练。
2.深呼吸几次，保持全身放松，专注于盆底肌肉。
训练期间:
想象一下，你用你的阴道吸引什么东西，比如卫生棉条或者阴茎。想象从阴道入口提起，然后沿着阴道逐渐上升，支撑3秒。重复10次为一组，一天3组以上，逐渐增加到25次为一组。降低阴道就像从阴道里挤出东西。3秒后放松，重复10次为一组，每天3组以上，逐渐增加到每组25次。
每次10分钟，一天三次。
凯格尔运动对男性的好处(提肛)
1.凯格尔运动有助于治疗勃起功能障碍和早泄。
2.凯格尔运动可以辅助治疗男性前列腺疼痛、良性前列腺增生和前列腺炎。
3.凯格尔运动可以帮助治疗男性尿失禁。
4.凯格尔运动可以辅助治疗男性痔疮和肛门脱垂。
来源：传奇知识网，转载请注明作者或出处，尊重原创！
相关文章
黄梅时节家家雨青草池塘处处蛙的意思（黄梅时节家家雨青草池塘处处蛙的意思是什么）
本文目录一览： 1、黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙的意思是? 2、黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙.这句诗句是什么意思 3、《约客/有约》原文翻译赏析,约客/有约全诗的意思 4、黄梅时节家家雨,全诗 黄梅时节家家雨,青草池塘处处...
2024-02-22 22:29:07黄梅时节家家雨青草池塘处处蛙的意思黄梅池塘时节青草家家
发表评论