首先，打篮球分为很多步骤，比如投篮、上篮、传球、抢篮板、防守、运球、站位/技术...但是我们不可能一下子把所有的都练好，所以篮球是第一位的，大部分小白新手都会练运球，这也是事实，但是有时候你运球练的很好。所以我的建议是可以先练习运球，但是不需要练太多，把基本功练好就行了(因为以后可以慢慢练)

运球的基本动作

第二步，开始练习三步上篮。先把三步上篮练好，因为这种技术是篮球运动中重要的技术之一，然后你就可以经常在篮球中使用。然后当你有70-80%的上篮命中率时，你就可以开始练习投篮了。

这是上篮的基本动作。

第三步，开始练习近景拍摄和中景拍摄。这里有很多新手小白会犯的错误，就是一开始练习三分投篮。但是那时候你的投篮姿势和投篮力量都不太完善，所以很难投篮，然后习惯了之后很难改变你的投篮姿势(主要是难看...).

这就是不练射击姿势的后果！

一开始可以练习近距离单手投篮，就是抬起习惯性的手，然后形成“L”形，把球放在手掌上，用腿和手的力量把球推出去，最后等到把球推出去

投篮时的手腕压力

单手投篮姿势

一开始会很难，但是习惯了就容易多了。当你在近距离单手投篮命中60-70%的时候，你可以开始把你的助手放在球旁边，这样会让你的球稳定下来(不会乱动)，主要是因为你可以看到篮筐在哪里。如果看不清楚，就要移动手。当你能以稳定的姿势投篮时，你就可以慢慢开始练习三分球了。切记不要急着练三分球，要把投篮动作练好！！！

拍摄助手，拍摄姿势

第四步，传球在篮球中是最重要的技术之一，比如如何把球传好，帮助队友或者你，所以传球是一个重要的技术。慢慢练传球后可以做出一些好看的传球，但一定要先练好基本动作。主要有三关。

前NBA球员杰森·威廉姆斯的传球

一、胸传球是最常见的传球，实用性很高，可以用在篮球中。胸前传球主要是把球放在胸前，然后往外推。最后，记得用手指着你要传球的人或者地方，这样你就可以好好传球了。

胸前传球

其次，地面传球是一种非常轻松的传球，因为在地面传球中，你只要把球推到地上，这样球就会弹回到第二个人的手上，但是你需要练习如何准确地把球传到第二个人的手上。当你慢慢练习的时候，你可以把它运用到你的动作中。

击中地面传球

第三种，双手抱头传球，一般是在抢到篮板或者边线发球后传球。用手从球的两侧握住球，放在头上，手肘微微弯曲，手腕向后转，将球移到脑后，向前抛。注意双手向下的力度，这样可以更好的过防守队员，传远。

用双手把球传过你的头顶。

第五步，可以开始练习篮板，篮板是篮球运动中最重要的动作之一。篮板是指球从空下落时，大部分时间都是从篮板上掉下来的。

球员们在争抢篮板球。

很多小白新手会认为篮板是高个子(中锋或者大前锋)的责任，这是错误的，因为每个人在篮球中都应该得到篮板，这可以帮助你的队友。那么抢篮板不仅仅是跳进空抢球，还要观察球会落在哪里，然后找准时机跳起来。你拿到球后，可以传给它，或者传给你的运球队友(防守队员)。篮板听起来很简单，但是当你真正‘反弹’(形容为反弹)的时候，你会发现并没有那么简单。

拦网是一种“抢篮板”的技巧

第六步是防御。防守是篮球最重要的技术之一，因为你每次进攻后都要回到防守(除了抢进攻篮板)，所以在篮球中，一半是防守，一半是进攻。许多小白新手会认为防守只需要举手盯着想防守的人。但是防守没那么简单，因为防守的技巧有很多要知道。防守中有几个关键技术，比如降低重心，滑行，防守意识。......

好的防守

首先，降低你的重心。当你在防守一个人的时候，你有时会发现，如果进攻球员和你有身体接触，他会很容易摔倒(如果你打过篮球的话)。很多时候，是因为你的重心太高了，因为这样会让你感觉不稳。如果你降低重心，你的防守会更好。

降低重心

其次，slide，防守的时候，你要防守的人有时候会突然起步(就是突然加速跑)，大部分新手小白都会跟着你的防守者(你防守的人)跑，但是如果他是一个很会玩或者知道怎么玩的人，他有时候会突然停下来，然后你很可能会被错过(丢)。如果是滑行，就不会那么容易被超过。

滑动步骤的解释

最后，防御意识，很多小白新手都不知道是什么意思。防守意识是指你如何预测，球会怎么走(通俗点说，球会去哪里，什么时候抢断(把对方的球抢走)...)，然后比如对方球员会怎么做(战术之类的)，怎么防守(防守比你高)如果你有很好的防守意识，那么你就可以成为一个很好的防守球员。有些人的防守意识是基于天赋，但有些人是基于经验。

保护

最后一步，运球，之前我稍微说了一下运球，说不需要练太多，但是之前的都练过之后，就可以开始深化运球技术了。运球时最重要的几点是，你应该看着前方，不同的动作和左右手...首先，[/S2。因为你运球的时候，可以看到有没有人包夹你(两个或两个以上的人防守你)，这样你就可以提前把球传过去或者运出去(把球运到其他地方)。也可以看看有没有队友没防备，就传给它。

运球时向前看。

二、不同的动作，不同的动作分为训练和比赛。训练中可以尝试不同的动作，比如用手运球、腿下运球、背后运球。当你把这些练的很流畅的时候，你可以在网上找到一些高级的运球技巧。在比赛中，你可以练习你的动作。有时候，在比赛中，你可能会对比赛中第一次使用的动作有些紧张，但这没关系，因为你会慢慢习惯的。

腿下运球的解释

第三，左右手平衡，也就是双手运球都可以。比如有的人优势手很好，但是弱手很差，这样在游戏中，别人只需要防守你的优势手。所以，练好两手很重要。一个很简单的动作就是双手拿球，然后一起投篮。也有一些其他的方法在网上查找。

双手运球

在了解了基本技术和动作之后，篮球中还有位置的划分。球员位置有控卫，得分后卫，小前锋，大前锋，中锋。每个位置都有不同的功能。举个例子，如果你不是特别高(不是说你不能当控卫或者得分后卫)，而且觉得你控球好，擅长射门，你可以当控卫或者得分后卫。如果你不是特别高或者特别矮，那么你就可以投篮突破。你可以当小前锋。如果你比较高，能抢篮板，你可以当大前锋或者中锋。

不同位置的站

篮球中也有许多不同的战术。如果你有兴趣，你可以在网上查找它们。

基本战术

看完这篇文章就去打球吧！！！