生气了八种消气方法(8种化解怒气的小方法)
2023-05-23 21:51:28投稿人 : yq4qlskj围观 : 99 次0 评论
工作生活中，你是否经常容易生气，有没有很多人或事会让你生气？其实人与人之间的矛盾是不可避免的，有怨有怒是人之常情。但经常生气或积累怨恨，会让我们一直沉溺于负面情绪，伤害身体健康，破坏人际关系。
所以要主动消气。以下是消除愤怒的八种方法。如果你也为这个问题困扰，不妨一试。
1。意念控制法
经常生气可以说是我们养成的一个坏习惯，所以为了解决容易生气的情况，我们需要养成一个新的习惯。就是生气的时候，不断告诉自己:不要生气，不要和他常识。如果你生气，伤害的不是别人，而是我自己。经过一段时间的练习，你会逐渐形成一种习惯，再生气的时候会记得告诉自己这句话。久而久之，这样会有一定的效果。
2。避免矛盾
回避是一种眼不见心不烦的方式。如果你刚刚和某人吵了一架，很可能会因为大家都生气而发生更激烈的争吵。更好的办法是暂时避开他。你可以等你的怒气平息了再坐下来和他谈。
3。思想的转移
不仅仅是在我们生气的时候，甚至在我们面对很多负面情绪的时候，转移都是一个非常好的方法。当我们经历挫折时，我们往往会变得更加愤怒和悲伤。如果这个时候想点别的，转移一下注意力，心情也会随之调整。你可以把注意力转移到你的爱好上，或者你喜欢做的事情上，或者去读一本书或者看一部电影。把注意力转移到另一件事上，不仅能放松心情，还能让你的愤怒在不知不觉中消失。
4。主动释放方法
把你心中的不开心，我经历的不公平的事情告诉你的亲人或者好朋友，你也会从他们那里得到安慰。这时，你心中的不良情绪一般会得到化解。主动释放不是无理取闹的发泄，而是找一个愿意倾听诉说的人，不让不好的情绪在心里堆积，让这些情绪在倾诉的同时化解，防止愤怒在心中酝酿和爆发。
5。文本移除方法
有时候我们能找到倾诉的对象，有时候却找不到倾诉的对象。为了防止抑郁在我们心中积累，我们可以详细地写下愤怒的原因、时间、地点和过程，描述让你愤怒的那个人的丑陋。在这个总理记录的过程中，你大概会发现，让你生气的人没有那么可恶，让你生气的事也没有那么糟糕。在这个自言自语的过程中，你会有新的看法，你的愤怒会被驱散。
6。自分离方法
自我超脱是一个和自己讲道理，安慰自己，说服自己不要生气的过程。很多时候，我们的一言一行都可能遭到别人的反对，也许是家人的反对，也许是同事老板的反对。但是我们不能被挫折打败，有时候只能自我安慰。可能他们对自己期望很高，也可能他们有别的想法，但这些都是正常现象，不要因此而生气。
7。主动通信方法
和你吵过架的人，当他们发现你和对方心平气和的时候，花一点时间聊聊天，哪怕只是聊聊天或者聊聊自己的兴趣爱好，都可能大大拉近你和这个人的距离。了解对方，了解对方的想法，告诉对方自己的思考角度，站在对方的角度思考问题。顺利的情况下，你们会一点一点的彻底消除彼此的过节。
8。改进自我修养方法
这就是我们所说的修身养性，让自己始终处于一种平静平和的状态，整个人也会逐渐变得不那么急躁和愤怒。为了达到这个目的，我们平时可以多做一些提高自身修养的事情，比如养一些花草，养一两条小鱼，练练字画。一段时间后，人会变得谦逊有礼，透露出从容淡定的气息，不会轻易烦躁愤怒。
其实以上方法都可以算是低成本高效率的方法。只要你愿意尝试，或多或少都会得到一些结果。而这些方法不仅可以用于我们容易生气的情况，也可以用于化解其他负面情绪。只要我们坚持做，就一定会有好的结果。
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