1。六合简介

六合拳起源于元末清初，历史悠久。少林寺焚火和尚罗娜所编，少林寺之宝。在传承和练习过程中，经过几代高僧的修改和逐步完善，形成套路，现已成为拳术表演和比赛项目之一。被列为传统长拳。

二、“六合”的含义

六合拳是指在练拳过程中，人体内外的结合。“心、意、气”合为内三位一体。“手、脚、肘、膝、肩、臀”合为三部，内外合为六部。脚上的毛，撑在腿上，冲到臀部，扭到腰部，送到肩膀，开到手上，成为六路劲力。演练时要注意全身的协调，四肢的幅度、速度、力量、方向、位置都要适当，做到平衡、稳定、灵活、敏捷，充分体现出一字组合之美。

“六合”是传统武术中的一个技术术语，包括:

外部三联体(肩和髋、肘和膝、手和脚)

内在三位一体(心与心的和谐，心与气的和谐，气与力的和谐)

内在三位一体:心与意、心与气、气与力。

心灵和意合:

"心"总被称为精神(也可以说是“神与心的和谐”)，是执行工作的本能。有精神就能激发出来，动作周转可以适当。"如果精神负担得起，就没有拖延的危险."精神在表演工作中起第一作用，故称“神为教练，身为使者”；"意为"是心灵发出的指令，是大脑产生的本能。用的时候是由精神引导的，精神就是头脑的想象力，可以调动全身的运动。意思是上帝和意义是紧密联系在一起的，只有心造之，才会有意而动。只有精神没有想法，才说明没有方向。

意义与和谐:

传统武术首先要有思想，每一招都要以思想为主导。观念是看不见的想象，不能产生功能，需要气来引导。气是人体内的气息，是无形的，是养生的必要途径。没有气的人无法生存。如果你以神的意志引导腹部的气，使之运行、转动，那么你的一举一动都要觉察到气，用气来运化身体，这样全身就会放松、灵活，你就可以无处不在了。因为神的意志是气的先导，气是力量之母，没有神的指引，气就会散。

气劲结合:”

“意、气、劲”，力是在心、气的协调运动中产生的，不是笨拙、僵硬，而是用来引导腹部的元气成为内力。这股力量在体内由神的意志引导，汇聚于骨，凝聚于骨髓，气随意运出，毫无阻碍，使之在做功时得以实现。修行精神在内，身体在外，内外兼修才是正道。

外部三联体:肩和臀，肘和膝，手和脚。

肩髋关节:肩髋关节是保持身体直立，不前倾不后仰的关键。肩部和臀部上下垂直，身体可以直立。肩膀和臀部应该互相吸引。肩膀要靠臀部来扛，要一起动。

肘膝关节:肩髋关节可达到，肘膝关节自然。要注意肘和膝的动作协调，在姿势上做到包胯放松肩部，肘部下沉，更有利于肘膝结合。

手足关节:手脚也要相互吸引，使手达到上下，手的阴阳开合要与脚的外摆内扣相结合。

外三位一体是形体外貌的要求，其应用应以腰部为主，上半部与肩肩相连，下半部与腿臀相连，上中下三部相适应。

长期练习外三合一可以纠正姿势，使身体重心稳定灵活，为进一步练习攻防打下基础，有利于全身姿势的实现，所以做操时需要配合外三合一。

有三个“六合”:

一是指自然界的六个方向，即东、西、南、北、上、下；

二是指人体的六个部位，即手、脚、肘、膝、肩、臀；

三是指拳击运动所要求的内外结合。

“内三位一体”是指心、意、气的结合，即心与意、意与气、气与力的结合。

“外三合”是指“手脚、肘膝、肩臀”的组合，即“手脚、肘膝、肩臀”。内外一体是六合。

六合拳的基础理论，强调阴阳、起、落、动、静的协调；心、意、气、力、勇、智的协调；手、脚、肘、膝、肩、臀协调。脚上的毛，支撑在腿上，冲到臀部，绕着腰扭，送到肩膀，开到手上叫六合劲。

所谓“结合”，是指在运动过程中，全身所有的肢体都要能够相互配合，相互协调。这样身体各部分的动作幅度，动作速度，力的大小和方向，四肢之间的相对位置都能恰到好处，一点都不缺。这样才能平衡、稳定、灵活、敏捷，容易发力。

“和谐”是人类与生俱来的本能。它生来就没有什么新东西。比如一个人走路时，左脚向前迈时左手自然向后甩，手臂向前推时，脚自然向后推，手臂向后拉时，身体后倾，脚向前推，臀部向后倒时，上半身前倾，肺部在举手时自然吸气，放下手时自然呼气，精力充沛时吸气，精力充沛时呼气..总之，他在运动的时候，总是把自己放得很自然。

因此，“结合”是自然的、全面的结合，包括内外结合、上下结合、左右结合、前后结合...它不仅仅是一个六合。初学者因为对动作不熟悉，紧张而失去“组合”。如果能“自然出拳”，就很容易得“和”字妙。

心是指人的思维器官，是指人的思维活动，外在形式反映了人的精神气质。往里走，精神焕发，眼前一亮。整个空气可以互相覆盖，比如猫抓老鼠，鹰抓兔子。

内外思想一起刺激自主神经，五脏六腑一起积极活动，进一步改善循环系统。一些平时不容易打开的毛细血管打开了，气就油然而生，肚脐下腹部温热，这就是意与气的结合。

拳头一旦打出，动作指向哪里，气就会跟到哪里，力也会突然来，也就是说气会催力。这就叫气与力的结合。

内外一致，手脚并用，不先不后，不贪不道歉。后蹬，前脚跳，掌吐。肘的垂直力量与膝的垂直力量相一致，肩的沉重力量与胯的握持力量相一致，肩的张开力量与胯的圆劲相一致，全身协调互补而不散，称为六合。