10公里走路要多少分钟(10公里的14个等级划分)
2023-05-22 16:51:18投稿人 : yq4qlskj围观 : 87 次0 评论
10公里，这个距离的里程对于跑者来说并不陌生，也是大家最常跑的一个距离。同样，10公里也是对速度和耐力的初级考验。最近在网上看到原来的10公里居然有成绩。边肖把它按照下面的等级划分，发现他在五年级。所以，跑了这么久，你知道自己是哪个年级了吗？一起来看看吧~
1。跑步健康度(时间:75 ~ 90分钟)
10公里已经是中长跑的门槛了。想要完成这个初级水平的跑者也需要一定的体力和肌肉力量。能在75 ~ 90分钟内跑完的跑步者称为慢跑追求，也是一种健康的跑步方式。
2。入门级跑步(时间:65-75分钟)
如果你有一点跑步基础，这个时候你当然可以轻松跑完，所以作为10公里的入门级，至少你的时间不应该少于75分钟。
3。跑步中级(时间:60 ~ 65分钟)
10公里的时间控制在这个世界段，所以你每公里的配速至少需要6分钟到6分30秒。其实这个水平的跑者，只要保证每周锻炼一次，基本就能达到。
4。优秀跑步成绩(时间:55 ~ 60分钟)
这个级别的跑步者非常自律，他们把跑步当成一种习惯。对于他们来说，10公里绝对是常规训练的距离，很多都是跑半程马拉松的优秀跑者。他们也是最活跃的，热爱跑步。
5。运行严重度(时间:50 ~ 55分钟)
使用这个时间段的跑者，10公里的配速在5分钟到5分30秒之间。这个级别的跑者已经很厉害了，对数据也很敏感，想尽办法突破自己的最好成绩。
6。跑步大神(时长:45-50分钟)
对于大多数普通跑者来说，在这个时间段内跑完并不是一件容易的事情。毕竟配速至少要5分钟每公里，不经过一些艰苦的训练是不可能轻易进入跑步水平的。
7。跑步精英(时间:40 ~ 45分钟)
首先，这种水平的跑者不说他们的步伐有多快，至少他们背后的体力、肌肉、耐力和奔跑的努力都是难得而珍贵的，10公里跑对他们来说轻而易举。
8。跑步天赋等级(时间:37 ~ 40分钟)
这个速度的业余跑者，说明你有独特的跑步天赋，足以在业余选手中脱颖而出，经常能站上领奖台进行10公里的比赛。
9。国家三级(时间:37分钟)
恭喜你进入关卡。作为大众跑者，能挤进行列的人少之又少。
10。国家二级(时间:34分钟)
没有专业系统的训练和刻苦的毅力，你不会达到这个结果。毕竟你可以在任何一个省级比赛中名列前茅。
十一。国家级(时间:30分50秒)
这个水平说明你进入了国家队的后备军，也是很多职业队的热门话题。
12。国家大师级(时间:29分45秒)
代表国家队和田径队的水平已经是不错的选手了，以后有机会爬到更高的舞台。
十三。国际大师级(时间:28分19秒)
已经从国家队走向国际赛场，可以和世界顶尖选手一较高下。
14。世界纪录(时间:26分24秒)
10km的平均配速达到了2分38秒，被来自肯尼亚的Nekes Kipruto打破，成绩为26分24秒。
看完以上14个年级，你知道自己是哪个年级了吗？
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