本文目录一览：

• 1、谁能告诉我补锌硒的食物和药物
• 2、钙铁锌硒维生素如何补充
• 3、如何从饮食中获得充足的钙铁锌硒
• 4、男人为什么要补锌硒,你们是怎么补锌硒的?

谁能告诉我补锌硒的食物和药物

1、富含锌硒的食物有很多。锌含量高的食物包括牡蛎和麦芽，其次是瘦肉和鱼、牛奶芝麻和动物肝脏等。植物水果中的坚果含量高，有花生和核桃等。水果中苹果的含量较高。此外，豆腐大豆、银耳和卷心菜和紫菜等。

2、在日常饮食中可以多吃一些富含锌和硒的食物，像芝麻、核桃、腰果、榛子，还有杏仁等这一类的干果都是可以的，干果里面含锌比较丰富。

3、可以吃钙尔奇，另外需服鱼肝油，或经常到户外晒上太阳，促进钙的吸收。

4、如果想食补，补锌硒可以吃海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是锌硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补锌硒。补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。

5、多吃含锌丰富的食物：平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。

6、补硒的食物：食物中含硒丰富的有肉类，尤其是动物的肝、肾，还有海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等制品，蛋类、金枪鱼及牡蛎等含硒也很丰富。

钙铁锌硒维生素如何补充

1、△因为维生素C是著名的还原剂，可使三价铁还原成易吸收的二价铁，所以在宝宝服用铁剂的时候，加服维生素C或多吃富含维C的蔬菜水果，如西红柿、柑橘、猕猴桃等，都有利于铁元素的吸收。

2、日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻、猪血等食品，益于补养生血。

3、日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素b和维生素c的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻、猪血等食品，益于补养生血。

4、富钙元素的食物：芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤。富镁元素的食物：绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。富猛元素的食物：韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。富碘元素的食物：海带、紫菜、海虾、鱼。

5、可以吃钙尔奇，另外需服鱼肝油，或经常到户外晒上太阳，促进钙的吸收。

如何从饮食中获得充足的钙铁锌硒

1、多吃海产品 、虾皮、海带、海虾、鱼油 ，总之不要挑食 什么都能吃一点才行 。如果食补跟不上就要靠药补了 建议上专业医院查下缺什么微量元素。针对性的补。

2、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。大豆大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

3、富钙元素的食物：芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤。富镁元素的食物：绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。富猛元素的食物：韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。富碘元素的食物：海带、紫菜、海虾、鱼。

4、缺钙铁锌硒维生素吃什么好 缺钙吃什么好 牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。 大豆大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

5、可以吃钙尔奇，另外需服鱼肝油，或经常到户外晒上太阳，促进钙的吸收。

6、平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝：以蛋白锌为代表。

男人为什么要补锌硒,你们是怎么补锌硒的?

此外，锌和硒还有助于提高免疫力、促进细胞代谢、预防心血管疾病等多种作用。

所带来的好处就是可以促进性激素的分泌，从而更好提升精子质量，这样对治疗男性不育也能起到辅助的作用。很多人大都知道的，如果想要补锌硒，可以吃点益生谷的妥金，富有丰富的营养价值，还能有效促进精子质量和活力。

促进生殖健康：锌和硒对男性生殖健康非常重要。锌能够增加睾丸素的合成，提高精子质量和数量。而硒则能够保护睾丸细胞，提高精子的抗氧化能力。