立定跳远的错误动作有哪些,不是立定跳远的跳远
2022-09-22 00:40:24投稿人 : yq4qlskj围观 : 126 次0 评论
很多同学会发现在立定跳远中跳不远。主要是因为他们的动作不正确，起跳时腿部没有发挥全部力量，所以在跳远时站立不能发挥全部力量。也有很多同学因为身体太重，在立定跳远中跳不远，导致弹跳能力下降。所以减轻自身重量，提高弹跳力也是提高立定跳远成绩的好方法。
1.大学生立定跳远的满分标准是什么？
事实上，许多大学生在立定跳远方面做得很好。很多男生的立定跳远成绩可以超过2.4米，有的女生立定跳远成绩可以超过1.7米。但是在大学生体质健康测试中很难拿到立定跳远满分，因为我们国家政策规定立定跳远满分是男生2.75米，女生2.08米，每年能拿到满分的学生屈指可数。立定跳远是大学生体质健康测试的重要组成部分。如果你想在体育测试中取得好成绩，你必须提高你的立定跳远。
二、如何提高立定跳远成绩？
首先，我们必须在日常生活中不断提高自己的跳跃能力。下蹲是典型的无氧运动。保持每天练习深蹲的好习惯，可以让我们的腿部肌肉更加发达，一定程度上提高我们的弹跳力。但是仅仅提高一个人的跳跃能力是远远不够的，因为一个规范的跳远也能提高一个人的成绩。
首先，大家在立定跳远前一定要准备好防滑鞋。如果鞋底打滑，就会导致立定跳远时出现很多失误。平时立定跳远之前，大家一定要做好准备，充分拉伸，身体的协调性才能更好。最后，立定跳远时，一定要用力向后踢，感觉身体向前冲。最后，落地时，一定要叠腿，保持平衡。
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