剧烈运动后肌肉酸痛的原因是乳酸,肌肉运动后酸痛是乳酸
2022-09-21 22:10:24投稿人 : yq4qlskj围观 : 231 次0 评论
学校的1000米长跑让你很头疼吗？上班迟到时的百米冲刺是不是也让你喘不过气来？长时间不运动，听到就会忍不住挠头。最重要的是运动后容易感觉肌肉酸痛。如果一下子运动过量，甚至肌肉酸痛也会持续好几天。运动后肌肉酸痛的原因是什么？
运动后肌肉酸痛的原因
肌肉酸痛的原因主要有两个，一是乳酸堆积，二是肌纤维结缔组织损伤。
乳酸堆积导致肌肉酸痛
锻炼需要能量。如果能量是由体内细胞的有氧代谢提供的，那就是有氧运动。但如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。一般有氧运动时，葡萄糖代谢产生的水和二氧化碳会通过呼吸排出体外，但无氧运动产生的葡萄糖酵解会产生大量的乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出体外，形成乳酸堆积。肌肉酸痛是由于乳酸堆积过多，刺激肌肉增加渗透压，肌肉组织吸收更多水分，导致局部肿胀，肌肉酸痛。
结缔组织损伤引起的肌肉疼痛。
当人们逐渐增加肌肉运动负荷时，就会发生肌肉结缔组织的损伤，甚至导致一些肌肉纤维痉挛，使肌肉感到酸痛。但这种伤害是可以接受的，对肌肉训练有非常积极的意义。而且这种肌纤维损伤是局部的、微观的，肌肉仍然可以完成运动功能。而且修复后肌肉组织会变得更强壮，在同样的负荷下不会再次受损。但需要注意的是，这种修复需要良好的休息和更多的蛋白质营养。
所以肌肉酸痛主要是因为没有经常锻炼。如果你坚持锻炼，你的身体会健康。但是如果你开始锻炼，记得不要过度。锻炼要适度，循序渐进。贫血不能剧烈运动。如果有病史，也一定要注意。
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