本文目录一览：

• 1、高考前饮食都该注意啥
• 2、高考生饮食健康如何搭配?
• 3、高考前饮食注意事项
• 4、高考当天吃什么食物最好
• 5、高考前饮食有什么要注意的吗?

高考前饮食都该注意啥

1、如果平时容易尿频，考试前要注意控制一下饮水量，以免中途影响考试。考试前最好不要喝咖啡，尤其是平时不喝或很少喝咖啡的考生，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

2、考试期间考生食谱最好保持平时的习惯，饭菜荤素搭配得当就行，大补、油腻生冷食物要少吃。

3、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

4、荤素搭配合理，不要吃太油腻的食物。烹饪考生饭菜尽量采用水煮、清蒸、清炒等方法，少用辛辣调味料。注意饮食卫生。考前一定要注意饮食健康，少在外面吃饭，不要吃路边摊、烧烤，以免吃坏肠胃拉肚子。

5、Excel与财务小课堂 1 小时前 · 贡献了超过761个回答 关注 展开全部 在炎炎夏日，高考考生们面临着巨大的能量消耗。为了确保考生的健康与最佳表现，这里有一些饮食上的注意事项，帮助你们度过这个关键时期。

6、饮食尽量清淡一点，以免考试的时候肚子不舒服。心态放平和一点，不要想着考不好啥的，跟平时一样，找同学聊聊天 ，不要熬夜。把所有的东西都备好放在一个固定位子，不要到了考试的点再到处找，很影响心态的。

高考生饮食健康如何搭配?

科学的饮食要荤素搭配，注意蛋白质的摄入，可多吃鱼、瘦肉和鸡肉，如果是不喜欢肉食的考生，可以吃豆腐、豆花等豆制品。

红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。

可以选择一些实惠又营养的餐食，比如青菜炒肉、鱼肉豆腐汤、红烧肉等，这些食材富含蛋白质、维生素和矿物质，对于考生的身体和心理都有重要的作用。

午餐食谱搭配：米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。大米红豆饭、宫爆鸡丁（加青椒、胡萝卜、花生米）、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

高考晚餐的饮食搭配 晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。

适当加餐：可用酸奶、1~2个核桃做加餐，或考前吃一点点黑巧克力。不要吃得太油腻，很多家长认为不吃炖品就不等于大补，于是炖猪蹄、炖鸡、炖鸭，让考生喝大量肉汤，这样其实适得其反。

高考前饮食注意事项

1、高考考前饮食原则 早餐一定要营养丰富，合格的早餐应该有淀粉食物、蛋白质和果蔬。早餐推荐牛奶、水煮蛋、水果、燕麦片、面包、馒头、粥等食物，不能吃得太咸，也不宜喝咖啡或冷饮，油炸食品也不宜吃。

2、考生每天可以喝1500~1700毫升的水，最好是白开水，不能用喝饮料代替喝水。如果平时容易尿频，考试前要注意控制一下饮水量，以免中途影响考试。

3、冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱，应避免过度食用。搭配种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、钝、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

4、饮食注意事项考前几天到考试那两天，考生不要吃得过饱，因为过饱后脑内血液供氧减少，人会感觉犯困，思维不敏捷。这两天饮食家长可为孩子选择富含蛋白质、矿物质、维生素的膳食。

5、考前饮食注意事项：高考考前饮食五忌二宜 五忌：考前食谱忌大变。饮食最忌减主食。吃鸡忌吃皮。咖啡会导致尿频，高考切忌。零食忌选坚果类。二宜：每天宜吃2个水果。厌食宜用“羊吃草”法。

高考当天吃什么食物最好

高考当天吃高蛋白的食物、荤素合理搭配的食物、清淡易消化的食物最好。吃高蛋白的食物 早餐可以选择一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，还可配合进食少许蔬菜、水果，避免进食不易消化的食物。

高考期间一日三餐食谱如下：早餐一定要吃好多吃脂肪含量低，清淡些的食物。

高考期间吃鱼肉是非常好的选择。这是因为鱼肉中含有丰富的蛋白质、矿物质以及omega-3脂肪酸等营养素，具有许多健康的益处。鱼肉是一种天然的omega-3脂肪酸来源。

高考期间吃这四种食物最好，能帮助提高记忆力。深海鱼 深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

高考食谱 早餐：牛奶225g（1袋）、煮鸡蛋50g(1个)、西红柿100g(1个)。午餐：米饭或面食100g、清炒虾或鱼250g、炒香菇青菜200g、鸡汤一份、菜油20g。加餐：豆浆250g、巧克力100g。

考试当天吃什么最吉利 粽子：粽子是一种传统的中国食品，通常由糯米、肉和其他馅料制成。它们被视为代表团结和团聚的象征，因为它们通常在端午节时一起食用。吃粽子可以象征着家庭的团结和支持。

高考前饮食有什么要注意的吗?

高考饮食注意事项 高考饮食攻略如下：饮食的合理搭配，首先一定要选择多样化的食物，这样才能保证营养摄入充分，满足人体所需。

高考考前饮食原则 早餐一定要营养丰富，合格的早餐应该有淀粉食物、蛋白质和果蔬。早餐推荐牛奶、水煮蛋、水果、燕麦片、面包、馒头、粥等食物，不能吃得太咸，也不宜喝咖啡或冷饮，油炸食品也不宜吃。

考试期间考生食谱最好保持平时的习惯，饭菜荤素搭配得当就行，大补、油腻生冷食物要少吃。

高考前饮食注意酸碱搭配 早餐以清淡为主，早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基本原则是清淡、易消化。

其实，家长不必刻意提供补品为孩子补充营养，考试期间的饮食，最好还是以上面介绍的考前食物为主。高考期间，不要饮水过多，考试前最好上一次厕所，这样才可以安心地考试。