本文目录一览：

• 1、蛋白质减肥法,真的靠谱吗?
• 2、蛋白质减肥法食谱(蛋白质减肥法食谱早餐)
• 3、为什么多吃蛋白质会瘦,蛋白质减肥法的原理
• 4、用蛋白质减肥法节食,一星期可以瘦12斤吗

蛋白质减肥法,真的靠谱吗?

1、蛋白质减肥法首先就是骗人的，是不可取的；然后吃黄豆是不会变胖的，所以可以大胆吃；另外，蔬菜水果豆制品和奶制品对减肥没影响。正常饮食、多喝水就可以，不会因为减肥而造成便秘。

2、是的。蛋白质可以减肥的原因有：蛋白质粉含有的蛋白质含量一般在90%以上，高纯度的大豆蛋白质能够促进胰升糖素分泌，加快人体利用体内储存的脂肪来提供能量的速度，从而达到减肥的目的。

3、对于减肥人群来说，更不容易产生饥饿感，进而能够更好地控制食欲。另一方面，人类的身体没有储存蛋白质的能力，大多数蛋白质被吃进肚子里都会被消耗掉。

4、而这对减肥也是极为不利的，由此也能够说明使用蛋白粉并不是明智的减肥方法。要想减肥，还是需要从运动做起，并且合理控制饮食，少吃甜食等，并且需要多喝水，加快身体新陈代谢，排除毒素，帮助减肥。

5、可是对于吃货们来说，节食是无法言喻的痛苦，对于肥胖的人来说，运动同样也不轻松，于是我们总是希望走一些捷径，吃蛋白质粉就有减肥功效，那么，吃蛋白质粉可以减肥吗？什么蛋白质粉有减肥功效。

蛋白质减肥法食谱(蛋白质减肥法食谱早餐)

1、高蛋白减肥食谱蛋白煎蛋饼 辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感，同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质，这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成，作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅。

2、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝_果酱适量。做法：蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。

3、做法：将红豆、薏米用清水洗一遍，放入锅中加入适量水，大火烧开后转小火煮40分钟；如果粥的浓稠度不够可根据自己喜好加水调整。此款粥营养丰富，富含纤维素，可以帮助通便，促进代谢和消化。

4、鸡蛋三明治 材料：全麦土司、鸡蛋、生菜、番茄酱 做法：把全麦土司放在烤箱里烤到金黄色，煮鸡蛋后把它们涂上番茄酱，加上生菜制成三明治即可。

为什么多吃蛋白质会瘦,蛋白质减肥法的原理

帮助脂肪燃烧 蛋白质可以促进肌肉生长，在运动减肥期间为了肌肉更有线条感，要大量补充蛋白质，这是非常重要的因素，当身体肌肉含量增高，不仅代谢速度会上升，主要是脂肪燃烧速度也会上升，帮助减肥者加快减肥脚步。

蛋白质水解物利于体内水分代谢 鸡蛋内所含的蛋白质，水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。

而我们知道蛋白质是能够对脂肪的生长有一定的抑制作用的，最重要的就是当我们的身体在消耗过多的蛋白质的时候，就需要燃烧大量的脂肪，因此就起到减肥的作用了。

蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

对于减肥的人来说，蛋白质有着非常强大的作用。因为蛋白质当中的生热效应是比较强的，尤其是在大家摄入蛋白质以后，体内就会消耗很多的热量来消化大家所使用的蛋白质。

用蛋白质减肥法节食,一星期可以瘦12斤吗

苹果鸡蛋减肥法一周疯瘦10斤 减肥原理： 苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。

一个月大概可以减重8-18斤左右，但是具体效果还是因人而异。有一位实行高蛋白减肥的，两个月轻了24斤。但是这个方法实施起来比较受限制，最好是有条件自己做菜做饭的。

下面来看蛋白质减肥法：(1)接受牛排：除了嫩嫩多汁的牛排外，没有比这更多的蛋白质了。如果你选择瘦牛排，你可以消耗更多的蛋白质和更少的脂肪。(2)选择白肉：鸡肉是减肥者的好伴侣。

点评：在减肥过程中适当的吃一些奶酪，不但不会长胖，还能为身体提供所需的钙质，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质的发酵过程可提升代谢率。