本文目录一览：

• 1、为什么有的人说“日行万步毁全身”?
• 2、平时缺乏运动的人,每天暴走1-2万步,真的有利于健康养生吗?
• 3、女子为排行暴走万步专家有何建议?
• 4、每天走路走1万步以上,是好是坏?

为什么有的人说“日行万步毁全身”?

过度的行走会导致身体的疲惫，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定的量的时候，这些激素就会对身体产生一定的伤害，不管是什么运动，做的过多都是不利于身体的健康的。我们提倡适量而行，适度而行。

但是，很遗憾地说，“日行万步”其实是一场养生骗局。“日行万步”的理念最先由日本人提出，目的在于推销相关器械，“日行万步”的说法只是一个与健康无关的“营销方式”。

这个说法不太准确，日行万步不会毁全身，只是会对膝盖进行磨损。不过考虑到膝盖这个东西是支撑我们运动的根本，说毁全身也差不多吧。如果说一天走路太多的话，对于你的膝盖而言，压力是非常大的。

如果已经出现了某些疾病，反而会增加身体负担。并且，还有人认为，日行万步会毁全身，对 健康 造成威胁。据了解，每天行走的步数超过1万步，相当于行走六七公里的路程。

日行万步对身体没有益处，对人体的骨关节特别是膝关节的伤害很大，有的人甚至因此出现了骨关节退行性病变。

平时缺乏运动的人,每天暴走1-2万步,真的有利于健康养生吗?

1、虽然每天暴走1万步或2万步，能够起到非常好的减肥作用，但对于 体重严重超标 的人群来讲，并不适合进行暴走运动。体重严重超标人群在进行走路的时候， 膝关节所承受 的 压力非常大 。

2、日行一万步，对身体健康有益我们每个人每天走路，在4000-5000步之间，是一个正常水准。如果低于这个标准，则说明缺乏锻炼，对于久坐人群，应该加强身体锻炼。一个合适的区间，在8000-10000步。

3、一天走一万步这种方式不一定真的健康。没必要以每天一万步为标准。研究表明，每天8000到9000步最适合正常成年人，10000步比我们记忆更好，所以有一句话叫每天10000步。一个健康的人每天可以走一万步，锻炼效果很好。

女子为排行暴走万步专家有何建议?

对此专家提醒运动要科学合理，过度的运动不仅不能健身，反而会给身体带来更大负担。一是运动30分钟以上（建议不要超过两小时），二是主观感觉稍累，三是每周运动3至5次。

一般认为中等强度的有氧运动可起到健身作用，可通过以下三方面进行参考评估：一是运动30分钟以上（建议不要超过两小时），二是主观感觉稍累，三是每周运动3至5次。

采访中，发现，除了拼体力拼时间暴走、买手环甩手“作弊”之外，为让运动榜单上步数多点、排名靠前点，有些人还对比使用各种计步软件，然后选择安装计步“比较宽松”的软件，以达到同样运动量计步数量增加的目的。

脚尖向前走，不要走外八字，每步走的步伐距离在54厘米左右为宜，也不要太大步，如果是老年人的话，可以适当减小距离，主要以重心稳定，保持平衡为主。

即步行运动要达到中等强度。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。

每天走路走1万步以上,是好是坏?

1、每天步行有很多好处。每天步行可以降低心血管疾病的发病率，有效预防慢性疾病的发生，尽量控制自己的情绪，缓解精神压力。对于大多数人来说，尤其是上班族，每天走一万步，坚持一个月就可以了。

2、因此，不管是西方医学还是中国文化，自古以来，人们都认为步行能带来健康。每天慢慢练习一万步后，你的身体可能会收获以下好处。 加强心肺功能。促进全身血液循环，增强心血管功能，稳定、规律的深呼吸，有助于加强呼吸系统。

3、同时在走路的过程中和朋友聊天交谈，其实也是改善了自己的心情，所以每天坚持走一万步，对身体的健康是有很大好处的。不过在走路之前也要注意对自己膝盖的养护，从而能够避免对膝盖所产生的损伤，也能够让自己的运动更加有效。