本文目录一览：

• 1、实心球训练日记
• 2、莫干山度假别墅,已成为民宿界的潮流风向标
• 3、肛裂一般要多久才会好
• 4、肛裂平时饮食要注意什么?

实心球训练日记

1、老康，钟，大小腿折叠没能小于90度，2城管，钟，纪晓岚，小姨妈，没能提前下肢发力，利用前冲惯性快下快起，下到最低点有明显停顿。错过了最佳发力点。

2、为了班级的荣誉流下辛勤的汗水，你手中的实心球是我们的盼望，你手中的实心球让我们骄傲。

3、在掷实心球过程中注意重心不要前移太多，特别是下肢。在最后用力时往往前倾太多，出手弧度偏低，力量爆发不充分，难以控制身体平衡。最后用力时注意腿部有力支撑和加强前臂的鞭打动作。

4、实心球的训练方法和技巧如下：基本触球练习：开始时，可以先进行简单的触球练习，使用脚尖、内侧、外侧、脚跟等不同部位进行触球，保持球的控制，并逐渐增加触球的速度和难度。这样可以培养脚部的敏感性和协调性。

5、练习方法一：对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提，“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。准备时，练习者双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握。

莫干山度假别墅,已成为民宿界的潮流风向标

莫干山度假别墅可以说已经成为了民宿界的潮流风向标。穿过手工凿出的劳岭隧道，沿着蜿蜒山路和遍野竹林，西坡的几幢山乡别墅就散落在山谷竹林间。

莫干山度假别墅可以说早已变成了民宿界的时尚潮流方向标。穿过手工凿出的劳岭隧道，顺着蜿蜒曲折新路和漫山遍野竹海，西坡的几幢山乡别墅就撒落在峡谷竹海间。

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肛裂一般要多久才会好

这个恢复的时间要看个人的体质，体质好创口长得就快一点，一般在一周或半月以内就可恢复的差不多了。具体还是要到正规的肛肠医院去咨询一下，看采用的什么治疗手法。

如果能自愈，我们称为浅表性的裂伤，只是说表皮损伤以后，如果我们将大便调节好，用一些消炎的软膏，一般情况下，有时10天左右可以愈合。

肛裂大多是因为大便干燥所导致的，肛裂治愈是在解除便秘的基础上才能，所以说保持大便通畅和肛门清洁卫生是治疗肛裂的基础，大便后清洗肛门然后肛周用药，每日坐浴两次，一般10天左右就会好的。

这个一般要看你病情和手术情况，陈旧性肛裂患者，传统手术一般需要住院一周，恢复期大概一个月；症状较轻的新鲜肛裂患者，时间会相应减少，但一般也要二十天左右恢复。

对于陈旧性的肛裂，采用HCPT手术，对裂口进行修复，以减少再次污染，随后再配合药物熏洗和中药灌服达到治疗的真正疗效。一般手术后半个月左右，如果您的情况严重的话，最好是去医院进行治疗。 祝你早日康复。

一般需要15-25天的时间，具体看个人。需要注意饮食的调理，记辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，保持大便的通畅，便秘会加重症状.可以局部用高锰酸钾洗液清洗，局部用碘伏之类的消毒。

肛裂平时饮食要注意什么?

1、\x0d\x0a建议多吃水果，蔬菜，蜂蜜，牛奶，保持大便定时习惯，如厕时速战速决；\x0d\x0a避免久站，久蹲，多做肛门收缩及放松之运动；便后不要用力擦拭肛门，以温水清洗肛门。

2、肛 裂饮食忌食辛辣刺激、油腻、生冷及热性食品。辣椒、葱、姜、韭菜、蒜、香菜、胡椒、洋葱等，均有辛味，属辛物。因此，凡是热证病人都不宜食辛辣食物。

3、合理安排膳食，有利于保证大便通畅，膳食中应多食新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物，少食或忌食辛辣和刺激饮食，多饮水可保证胃肠道有丰富的消化液分泌，有利于胃肠蠕动，防止便秘。