本文目录一览：

• 1、学医笔记005:《黄帝内经》的睡眠理论
• 2、在黄帝内经中是如何讲失眠的?
• 3、中西医结合治疗失眠的方法
• 4、《黄帝内经》冬季养护阳气睡眠术,从此不失眠
• 5、治失眠、安神之穴:神门穴
• 6、为什么人老了觉就少了?睡眠不佳与气血的关系

学医笔记005:《黄帝内经》的睡眠理论

《黄帝内经》中的睡眠理论散见于《灵枢·营气》、《灵枢·卫气行》、《灵枢·口问》、《灵枢·邪客》、《灵枢·营卫生会》等章节。内经认为，卫气的运行是睡眠的关键。

首先，《黄帝内经》认为人与自然界是一个有机统一的整体，而要睡眠好，首先要顺应天时，一年分为四季，春生、夏长、秋收、冬藏。

《黄帝内经》中四季睡眠时间为春季晚上19-20点到早上6点左右；夏季晚上22点左右到早上5点左右；秋季晚上19-20点到早上5点左右；冬季晚上21-22点到早上8-9点左右。

在黄帝内经中是如何讲失眠的?

1、这个时候，卫气在阴，营气也在阴，因此阴气是一天之中最盛了，人就应该疲累了，该睡觉了。由于营卫和卫气在此时皆会聚于手太阴，因此此次大会聚就叫做“合阴”。

2、失眠在《黄帝内经》中称为“目不瞑，不得眠，不得卧”。营卫运行失常，阳气满阴气虚，阴阳失调是导致失眠的病机。 临床上，多因患者阴气虚弱、阳气过盛，从而出现失眠症状。

3、失眠，中医术语是“不寐”。《黄帝内经》说“阳入于阴则寐”，意思就是阳气入于阴血就能睡着，阳气因为一些原因而导致不能入于阴血，就会失眠。

中西医结合治疗失眠的方法

1、用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、中药治疗：失眠的治疗属于个性化治疗，需经中医医生辨证论治后，给出相应的中药汤剂，以改善失眠。黄连阿胶汤、酸枣仁汤，或单味药泡水，剌五加、酸枣仁等，均能有效改善失眠症状。

3、患者出现失眠之后，特别是反复失眠的患者，建议可以到医院就诊，可以采用中西医结合的方法来治疗失眠。首先患者可以到中医门诊就诊，在中医大夫的指导下调整中药口服，或者是也可以加用针灸、理疗等来改善患者失眠的临床表现。

4、心理治疗：一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

《黄帝内经》冬季养护阳气睡眠术,从此不失眠

1、冬季寒冷，血液循环不畅，人体有怕冷的感觉，且容易受凉感冒，因此睡眠时最好注意保暖，可使用电热毯等。 不要用太厚的被褥：冬季时有人为了御寒而选择太厚的被褥，其实这是不太适宜的。

2、故《黄帝内经·灵枢》亦记载：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤”。

3、(编辑推荐：《黄帝内经》冬季养护阳气睡眠术，从此不失眠) 俗谚说：「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，解暑去湿；秋天洗脚，润肺养阴；冬天洗脚，温暖丹田。」中医所谓的养生，就是按照四季的变化来调节体内的阴阳平衡。

治失眠、安神之穴:神门穴

神门穴是手少阴心经的俞穴、原穴，五行属土，因手少阴心经五行属火，故为心经子穴，是心经的原穴。神门穴是出自《针灸甲乙经》，《难经.六十六难》名兑骨，别名兑冲、中都、锐中。位于手腕上手横纹小指对应的凹陷处。

“神门穴” 属于手少阴心经，是 心的原穴 ，心主血脉，负责将血液运送到全身各处以濡养身体的各个器官。

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。安眠穴：位于耳后高骨后凹陷处，失眠时经常有酸胀感。

因此神门者治疗失眠之要穴。同时也为临床治疗手法的应用提供了指导。本人临床应用神门联合辨证取穴治疗失眠病例300余，无不效者。今将其体悟述于此，以交流，望技术更精进，希同行及爱好者有所得。

【林昕洁整理编辑】神门穴是心的原穴，属于手少阴心经，具有滋阴降火、养心安神的作用，因此心脏、心神的相关疾病，大多都可以借由按压神门穴改善。

多按摩手少阴心经上的神门穴，可 补益心气、宁心安神，能治疗心失所养、心神不宁引起的失眠健忘。神门穴是心经的原穴，是心气出入的门户，是 补益心经元气，濡养心脏 的要穴。

为什么人老了觉就少了?睡眠不佳与气血的关系

老年人晚上睡眠浅，中青年白天睡眠少，其根本原因就是气血的原因。

你好，人老了休息时间比较长，所以睡眠会少一点，属于正常情况，你不用担心，日常的生活习惯要坚持下去。

这是普遍而言，多因上年级的人新陈代谢减慢，所以脑细胞的活力减少，即各种功能减退，而需要通过睡眠修复脑细胞功能的时间就减少了，当然，也有个别不同的。

脑系统退化 随着年龄的增长，大脑中的脑细胞也会退化，例如松果体，用于协调昼夜关系。一旦改变，睡眠节奏就会紊乱，这将导致老年人睡眠不良。心理因素 心理原因对老年人睡眠时间短和早起也很重要。

老年人早起少睡的原因可能是一些健康问题造成的。在神经系统变化中，睡眠质量也会下降很多，从而导致睡眠不足。一些老年人受到可能发生的慢性病的影响。常见的冠心病、高血压、糖尿病等可导致睡眠质量和睡眠时间的下降。