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春天养生必须吃十种食物：橘子、猕猴桃、杨桃、红枣、萝卜、大蒜、芹菜、胡萝卜、山药和卷心菜。春天是美丽的最佳时间。春天，有许多对健康非常有益的新鲜食物。

春天必须吃的十种食物如下：

1.橘子。

橘子富含维生素，还能帮助胃排毒。橙子是一种含水量高、营养丰富的水果，尤其是维生素C的含量令人印象非常深刻。春天多吃橘子可以有效预防感冒。鲜橘皮含有大量的维生素C和精油，具有理气化痰、健脾和胃的作用。咀嚼后吐出残渣，重复几次，对去除口腔异味更有效。橘皮泡茶，清香爽口。橘子有补气、暖胃、止痛的作用，既能散寒，又能止痛，所以有助于女性缓解痛经。

2.猕猴桃。

猕猴桃的一些常见炎症还是可以治疗的，吃起来酸甜可口。吃一点不会升高血糖。作为猕猴桃科猕猴桃属植物的种子，因受到猕猴的青睐，又被称为“猕猴桃”。它被称为“美容果”，因为它富含维生素C和膳食纤维，具有抗氧化和细腻皮肤的功能。它的酸甜口感也很适合女性。降低胆固醇，吃它的皮是最好的选择。猕猴桃中含有的纤维有五分之一是果胶，尤其是皮与果肉的接触部分。果胶可以降低血液中的胆固醇浓度，预防心血管疾病。富含维生素C，具有抗氧化功能，对消除皱纹和细纹有积极作用。

3.杨桃。

杨桃可以帮助身体消化，还可以起到很好的淡化斑点和美白皮肤的作用。杨桃富含果酸，能帮助皮肤抑制角质细胞的内聚力和黑色素沉淀，有效淡化色斑。果酸还能软化角质层，减少皱纹。因此，春季多吃杨桃可以帮助身体补充水分，促进消化。保湿皮肤也可以改善油性或干性皮肤。将捣碎的杨桃涂在脸上作为面膜，可以起到明显的祛斑作用。它可以保护肝脏，降低血糖。

4.红枣。

红枣补气血效果明显，也是女性的好食物。中医认为春天是肝气旺盛的时候，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。然而，人们在春天的户外活动比冬天多，而且消耗更多的能量，需要更多的热量。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。因此，热量可以适当地由糖果提供。血虚首先表现在面部，面色苍白，嘴唇灰白，都是血虚的症状。如果血气充足，面部会变得红润有光泽，皮肤会变得细嫩，皱纹也会得到很好的控制。

5.小红萝卜

萝卜是“廉价人参”。多吃萝卜有助于排出体内大量垃圾，也是一种不会长胖的食物。面对春季气温变化大、胃部不适、食欲不振等问题，萝卜可以顺利帮助人体进行肠胃蠕动和食物代谢，从而逐渐调节受伤的胃。具有消食化积、清热化痰、解毒的功效。可用于治疗腹胀、呕吐、反酸、呕血、偏头痛等症状。它的维生素c含量比梨高八到十倍。因为萝卜不含草酸，不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

6.大蒜

大蒜是一种很好的抗癌食物，它也会帮助身体消化。大蒜是当之无愧的健康食品，因为它含有大量的含硫化合物——大蒜素。大蒜素对健康非常有益。经常吃大蒜可以减少体内的一些致癌物质，尤其有助于预防胃癌、结直肠癌和食管癌的发生。每天吃大蒜可以缓解过敏，尤其是温度变化引起的过敏。最好的方法是在过敏季节前几周开始吃大蒜。大蒜精油还能抑制血小板凝聚。

7.芹菜

芹菜的含水量还是很高的。对于肥胖的人来说，吃一些芹菜是非常好的。中医认为“百病以春为先”，春季肝亢盛，容易因情绪激动而出现头晕、眼花等症状，现代医学称之为高血压。芹菜富含维生素P，能降低毛细血管通透性，软化血管，预防高血压。芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，有助于减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。芹菜中含有利尿活性成分，能消除体内水钠潴留，促进利尿消肿。

8.胡萝卜。

胡萝卜富含维生素，煮熟的胡萝卜味道香甜。富含钾，有降血压的作用，膳食纤维能起到整肠的作用。-b胡萝卜素会在体内转变为维生素a，从而增强身体的抵抗力，抑制会导致细胞退化的活性氧。胡萝卜含有植物纤维，这种纤维具有很高的吸收性，在肠道中容易膨胀。它是肠道内的一种“填充物质”，可以加强肠道的蠕动，从而利膈通便。对于防治干眼症，夜盲症有很好的效果，因为电脑人应该每天多吃胡萝卜。

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9、山药

山药富含丰富的蛋白质，也是能很好的帮助减肥，优质营养还是很多的。山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。山药本身就是具有瘦身和丰胸的作用的，并且，山药中含有了丰富的氨基酸和蛋白质等营养物质，这些营养都可以提供人体多种必须的营养。可以提供乳房发育的多种必须营养。山药具有营养滋补、诱生干扰素、增强机体免疫力、调节内分泌、镇咳祛痰、平喘等作用，可以治疗慢性气管炎。

10、卷心菜

卷心菜的热量是很低的，对于清肠的效果还是很明显的。卷心菜，它又名胃菜。既可以养胃，又可以防癌。甚至很多胃癌的人一天一杯卷心菜汁都能治好。具有很强的抗衰老的功效及抗氧化作用。尤其是很多日本科学家们认为，卷心菜的抗氧化、防衰老的效果与菜花、芦笋一样都有较高的营养成分。维生素U的主要作用就是保护粘膜细胞，其中就包含胃粘膜，因此对于有胃溃疡和胃炎的患者而言可以适当的食用一些包菜。