治打呼噜的7个小窍门是什么？
2021-09-13 14:23:57投稿人 : yq4qlskj围观 : 193 次0 评论
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打呼噜的七个小窍门是：伸舌练习、漱口水、Etuofa、干漱口练习、打鼾用辣椒、蜂蜜、选择M型枕头。
打鼾是一种男女都会发生的情况。一般来说，年龄越大越明显。打鼾患者虽然对自己的睡眠没有明显的影响，但往往会导致枕边人的睡眠质量变差，严重打鼾的人还会引起睡眠呼吸暂停，导致一些严重的疾病。因此，患者应引起重视。
打鼾的七个小技巧如下：
1.伸舌练习：平时有空的时候可以把舌头伸到最大限度再收回来，然后继续尽可能的伸。这个循环重复200多次，直到咽部和其他部位感到酸为止。
2.漱口水：睡前只用温水稀释3 ~ 4滴漱口水，然后漱口。漱口水可以改善咽喉粘膜的血液供应，避免软腭和小舌的松弛和振动，从而减少和停止打鼾。
3.练习曲方法：定制一个练习曲，每天晚上睡觉前戴在嘴里，帮助主人捏住下垂的软腭。这种方法可以抵抗舌头，防止打鼾。
4.干漱口练习：平时打呼噜的人可以不喝水先鼓起脸颊，然后缩回，坚持每天做200次以上，直到喉咙感觉酸为止，对预防打鼾效果最好。
5.打鼾花椒：花椒具有芳香健胃、杀虫解毒、燥湿止痛、温中散寒、止痒去腥的作用。打呼噜的人可以每晚将5-10粒花椒放入杯中，用开水浸泡，待水冷却后取汤。一般来说，服用5天可以明显治疗打鼾。
6.蜂蜜：睡前在茶里放入适量蜂蜜，均匀饮用，可有效放松咽喉，帮助主减少局部组织充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜的抗菌消炎特性也可以帮助缓解喉咙堵塞和充血。
7.选择M型枕头：选择M型枕头或中央凹陷的枕头。它可以帮助你侧睡，选择侧卧位可以帮助你保持呼吸顺畅。
一般来说，治疗打鼾并不难。但日常生活中打呼噜的人要坚持以上方法，合理饮食，才能有效缓解和改善打鼾症状。
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