缓解胃胀气7大妙招是什么?
2021-09-13 02:48:54投稿人 : yq4qlskj围观 : 236 次0 评论
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缓解胀气的7大妙招是:穴位按摩、捏手指防止胀气、跪姿前倾、俯卧撑、站立屈膝、变换睡姿、喝醋。但并不是所有的方法都适合所有人。建议经常胀气的人去医院详细检查,找出原因,治疗病因。
1.按摩内关穴有助于消除胀气的情况。内关穴位于手腕横格上方约三指宽处。另一只手拇指按20-30次,按摩1分钟,会逐渐减少胀气的感觉。
2.四针是消食化滞的特殊穴位。相应的穴位按摩可以缓解胀气。
3.跪下,从膝盖到脚趾接触地面。上身保持直立,双手自然下垂。慢慢坐下,直到你的重量完全压在脚踝上,双手自然放在膝盖上,保持正常呼吸。保持这个姿势30秒左右,放松后上身前倾。重复3 ~ 5次。这个动作有助于消除胀气和胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等。),并且还可以强化大腿肌肉。
4.俯卧(躺在床上或地板上),放松,额头接触地面,双腿伸直,双手弯曲,肩膀平坦,肘部靠近身体,手掌向下。双手支撑,抬起头和胸部,保持双腿接触地面,直到感觉胸部和腹部完全展开。保持这个姿势大约10秒钟。重复3 ~ 5次。这样可以消除胀气,缓解便秘,锻炼背部肌肉,有助于脊柱矫正。
5.双脚分开与肩同宽站立,双手轻轻放在膝盖上,身体微微向前弯曲。深呼吸,呼气时慢慢收缩腹肌,使腹肌凹陷,但不要用力,否则会感觉不舒服。保持这个姿势5 ~ 20秒,不要屏住呼吸,然后利用这个情况排出肺部的气体,放松肌肉。重复4 ~ 7次。这个动作对缓解消化不良和便秘很有帮助。
6。出现胀气的情况,如果有床,可以马上躺在床上,身体蜷缩着,可以用手包住弯曲的膝盖和脚,感觉腹部受到压迫。同时涂抹适量薄荷油按摩,腹部打圈按摩。
7.加入一勺苹果醋和一杯水,晚餐时啜饮,帮助消化。
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