榴莲一天可以吃几瓣？

2021-09-08 18:20:53投稿人 : yq4qlskj围观 : 245 次0 评论

榴莲一天2瓣最好。每个榴莲大小不一。一般来说，一个榴莲的重量在50克左右，两个榴莲的重量刚好是100克。榴莲含糖多，吃起来甜，但是吃多了会累。一天吃两个榴莲刚刚好，既补充能量，又不损害身体健康。

榴莲富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、叶酸等营养成分。成熟榴莲的总碳水化合物含量约为40%，其中糖占2/3，热量高，蛋白质含量为2.7%。因为榴莲中的脂肪有一种特殊的味道，吃起来又软又甜，有冰淇淋的味道。

一天不要吃超过两瓣榴莲，100克左右。如果一次吃太多，营养太丰富，胃又重，不能完全吸收糖等营养物质，可能会出现口疮、上火等症状。肥胖、高血压、糖尿病患者不宜多吃。控制体重的人最好不要吃榴莲。另外，榴莲一般都是切开卖的，所以买的时候一定要选新鲜的榴莲。当你闻到酒精的时候，它一定是变质了，所以不要买它来消费。

榴莲吃起来很甜，富含维生素和矿物质，如维生素C和钙。如果不能直接接受味道，夏天可以尝试用榴莲做冰沙。先把榴莲肉冷冻，然后做成刨冰，再和酸奶混合。做出来的水果冰沙清爽香甜，没有太浓的“臭味”。

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