含碳水的食物一般都有什么?
2021-09-08 05:05:52投稿人 : yq4qlskj围观 : 202 次0 评论
01
第一类含碳水化合物的食物是经常食用的谷物,如大米、小米、燕麦、荞麦和玉米。第二类食物是薯类食物,比如红薯、地瓜、土豆和芋头。第三种食物是经常吃的水果,如苹果、桃子、香蕉和梨。
碳水化合物是人类赖以生存的基本物质和主要能量来源,也是血糖产生的主要来源。饮食中的碳水化合物应该占能量的60%左右。葡萄糖、蔗糖、淀粉和膳食纤维都是碳水化合物。第一类含碳水化合物的食物是经常食用的谷物,如大米、小米、燕麦、荞麦和玉米。第二类食物是薯类食物,比如红薯、地瓜、土豆和芋头。第三种食物是经常吃的水果,如苹果、桃子、香蕉和梨。
人体不能缺少碳水化合物,也不能摄入太多,尤其是一些特殊人群,所以要合理控制摄入量。
(1)肥胖人群。
碳水化合物是人体热量的来源之一。当你每天摄入过多的碳水化合物和多余的热量,就会导致脂肪堆积,加重肥胖。肥胖不仅影响人的外貌,更重要的是影响人的健康,增加人生病的几率。所以一定要注意,最好是“低碳”低脂饮食。
(2)糖尿病和心脏病患者。
心脏病专家罗伯特阿特金斯博士已经证明,碳水化合物含量高的食物可以刺激食欲,增加食欲,使人发胖。如果患有糖尿病和心脏病的人摄入大量碳水化合物,会增加肾脏和心脏的负担,这对他们的疾病有害。
来源:传奇知识网,转载请注明作者或出处,尊重原创!
发表评论