骑自行车的好处和坏处是什么？

2021-09-05 04:26:26投稿人 : yq4qlskj围观 : 191 次0 评论

骑自行车的好处包括减肥、延年益寿、开发大脑和缓解压力。骑自行车的缺点包括脊柱和腰椎损伤、关节损伤、上肢损伤等。

首先，骑自行车的好处。

1.瘦身减肥。

自行车属于有氧运动，可以调节人体内部，有效实现热量消耗。当然，想要达到减肥的目的，必须要有足够的耐力，坚持锻炼会帮助你更快地达到想要的效果。

2.延长寿命。

其实从过去对骑自行车好处的总结可以看出，骑自行车是一种加强心脑血管功能和心肺功能的运动。因此，我们能够在一定程度上延长寿命也就不足为奇了。根据相关国际委员会的调查统计，在全球不同的专业人士中，以自行车为主要运载工具的邮递员寿命最长。

3.开发大脑。

经常骑自行车不仅是一种体育锻炼，也是一种精神锻炼。因为骑自行车是一种变构运动，可以提高神经系统的敏捷性。交替踩踏板可以同时开发左右脑功能，可以有效防止大脑过早老化和忽视。

4.减压。

除此之外，经常骑车还能让人心情舒畅，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除抑郁，以更好的心态面对学习和工作。

第二，骑自行车的坏处。

1、脊柱和腰椎损伤。

这种损伤的主要症状是疼痛。如果肩膀疼，这个部位疼痛的主要原因是车的上管比较长，车把比较低。我脖子疼。这种现象经常与肩痛同时发生。第三，腰酸背痛，骑行时往往是身体挺直造成的，因为力量多了会增加腰部负担，导致腰部疲劳。

2.关节损伤。

这种损伤的症状主要是疼痛。主要有上膝痛和背膝痛。

3.上肢损伤。

这种损伤主要是上肢长期受压所致。如果手臂的动作在一定时间内变化不大，上肢的血液循环就会相对减少，当然对身体不利。

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