含钾高的食物有哪些？
2021-10-14 11:11:45投稿人 : yq4qlskj围观 : 191 次0 评论
01
钾可以调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于保持神经健康，心跳正常，预防中风，辅助正常肌肉收缩。当高钠摄入导致高血压时，钾可以降低血压。乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉和葡萄干中富含钾。
钾，元素符号k，是Ia族元素之一，属于碱金属元素。单质是银白色的软金属，蜡状，可以用刀切割。它的熔点低，密度比水低，化学性质极其活泼(比钠更活泼)。自然界中没有钾的元素形式。钾以盐的形式广泛分布于陆地和海洋，也是人体肌肉和神经组织的重要成分之一。
钾可以调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于保持神经健康，心跳正常，预防中风，辅助正常肌肉收缩。当高钠摄入导致高血压时，钾可以降低血压。
1.参与糖、蛋白质和能量代谢：糖原合成时，钾需要与其一起进入细胞，糖原分解时，钾从细胞中释放出来。蛋白质合成时，每克氮需要约3摩尔钾，分解时释放钾。ATP形成时也需要钾。
2.参与维持细胞内外液的渗透压和酸碱平衡：钾是细胞内的主要阳离子，因此能维持细胞内液的渗透压。在酸中毒时，肾脏排出的钾量减少，钾由细胞内向细胞外移动，所以血钾往往同时升高，而在碱中毒时，情况正好相反。
3.保持神经肌肉的兴奋性。
4.维持心肌功能：心肌细胞膜电位变化的主要驱动力之一是钾离子的细胞内外转移。
人体缺钾会引起心跳不规则加速、心电图异常、肌肉无力和烦躁不安，最终导致心脏骤停。一般来说，健康的人会自动排出多余的钾。但是，肾病患者要特别注意，避免摄入过多的钾。人体缺钾的主要症状有：心动过速和心律失常、肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱和冷漠。
乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉和葡萄干中富含钾。
含钾量高的食物有：豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇、紫菜、海带、榨菜等。每100克食物中的钾含量在1000毫克以上。其次是红薯、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、肉松、鳗鱼等。每100克食物中的钾含量在500毫克以上，都是补充钾的好产品。
此外，玉米、韭菜、黄豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、鳗鱼、瘦肉、羊肉、牛肉、猪里脊肉、红枣、香蕉等。每100克食物中的钾含量在270-500毫克之间。
来源：传奇知识网，转载请注明作者或出处，尊重原创！
相关文章
一个手机号可以注册几个微信号？
01 一个 一个手机号码只能注册或绑定一个微信号。如果需要注册新的微信号，需要使用其他手机号在登录页面注册，或者通过解除绑定的方式重新注册微信，但只能注册一个手机号使用。 腾讯有两个社交软件，Q...
2021-10-27 06:46:57
纹眉几天可以恢复自然？
01现在纹眉的技术越来越好了。一般眉毛三天结痂，七天就脱落。结痂脱落后看一个月左右比较自然。纹眉后七天内最好不要沾水。结痂脱落过程中，千万不要扣住结痂。期间不要再吃刺激性食物。 纹眉是一种美容外科手术方法，通过刺穿...
2021-10-27 06:36:57
中国的手机号码为什么是十一位？
01 人口基数决策 目前中国有11个手机号码，主要有两个原因。一是我国手机用户数量不断增加，对号码资源的需求不断增加，所以号码从之前的10个上升到11个。第二，手机号需要一定的位数来区分地区码，不能太短。...
2021-10-27 06:31:57
隐形眼镜一天最多戴几个小时？
01 日常佩戴隐形眼镜是指佩戴者在不睡觉的情况下睁着眼睛佩戴隐形眼镜，通常一天12小时。专家指出，根据佩戴方式可分为长戴式、日间戴式和夜间戴式，根据镜片使用周期长短可分为一次性式、定期更换式和传统式。初次佩戴者可按4h、6h、...
2021-10-27 06:26:57
四大书院是哪四个？
01 中国四大书院是应天书院、岳麓书院、松阳书院和白鹿洞书院。“四大书院”之说始于唐代。应天书院现位于河南商丘睢阳南湖，岳麓书院现为湖南长沙岳麓山，白鹿洞书院现为江西九江庐山，嵩阳书院现为河南郑州登封嵩山。...
2021-10-27 06:21:57
车的哪个窗户更薄弱？
汽车上的窗户都一样，都是钢化玻璃做的。一般来说，窗户的中间部分最坚固，边角最薄弱，最容易破碎。 钢化玻璃用于汽车的门窗，中间部分最坚固，边角最薄弱，最容易破碎。打碎玻璃的最好方法是用安全锤敲击玻璃的棱角，尤其是玻璃...
2021-10-27 06:16:57
白茶有哪些品种？
01 白茶分为白毫银针、白牡丹、全成红、全成露、工美、寿眉、新白茶等几种类型。分类标准主要以鲜叶的不同原料为依据。白茶的主要特点是白银，汤色黄亮，滋味鲜醇，叶嫩均匀。 白毫银针鲜叶的原料都是茶芽。白毫银珍...
2021-10-27 06:11:57
虫草花哪些人不能吃？
01 儿童；生气的人；过敏体质 虫花是一种热性药材，含有大量雄性激素，不适合容易生气的人，也不适合青少年儿童。患有肝病的人不应该吃虫花，这会加重他们的病情。感冒的人不适合吃虫花，不利于感冒的恢复。...
2021-10-27 06:06:57
印第安人灭绝了吗？
01 没有 印第安人没有灭绝。印第安人长期遭受屠杀、围攻、驱逐、强迫迁徙等迫害，数量锐减。到20世纪初，只剩下30多万。但它们仍然存在。并没有灭绝。 印第安人没有灭绝。印第安人是除因纽特人(也称...
2021-10-27 06:01:57
中国四大民族是哪四个？
01 壮族；回族；满语；维吾尔族 中国没有四大民族，只有中国四大民族。少数民族是除汉族以外的四大少数民族。中国由56个民族组成，除汉族外，其他55个合法民族都是少数民族。中国的四大少数民族是壮族、回族、满族和维吾尔族...
2021-10-27 05:56:57
发表评论