晨练后适合睡回笼觉吗?
2021-10-08 14:10:50投稿人 : yq4qlskj围观 : 206 次0 评论
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符合(或不符合)某人的特点
晨练后,不适合睡在笼子里。晨练时,人体血液循环变得更快。运动后睡觉会导致静脉血管失去节律,血容量减少,容易导致心、脑、肺缺血缺氧,不利于心肺功能的恢复。运动产生的大量代谢废物,如乳酸,沉积在肌肉和关节中,使人四肢酸痛。
睡在笼子里是指当你起床后感到困倦,想继续在床上睡一会儿的过程。但是晨练后睡在笼子里对身体不好。
晨练后,老年人心跳呼吸加快,肌肉也会因运动产生乳酸等代谢产物。如果代谢产物没有被消除,白天很容易感到疲劳、肌肉酸痛甚至头痛。此外,晨练后再睡,不仅不利于保健,还可能导致心、脑、肝、肾等器官缺血缺氧。建议晨练后吃早餐、看报纸、听广播,有助于老年人尽快消除乳酸。
因为早上空气好,空气中负离子含量高,早上去跑步、练拳击或者户外散步确实对身体有好处,但不建议晨练后午睡。首先,人们在做早操的时候,全身器官的新陈代谢由慢变快,神经系统兴奋,脑细胞特别活跃,人的呼吸心跳加快,人体从睡眠中出来,所以大多数人在晨练后都会感到神清气爽。
如果此时睡在笼子里,难免会扰乱身体新活动器官的功能。其次,人的肌肉在晨练时会产生大量乳酸等代谢产物,午睡会降低乳酸清除出体外的速度。在乳酸的负面影响下,人们醒来时会感到虚弱和疲惫。晨练后最好及时吃早餐,补充人体所需的营养。
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