学习滑冰的技巧有哪些？
2021-10-06 16:47:24投稿人 : yq4qlskj围观 : 207 次0 评论
01
学习滑冰从速度滑冰开始。学习速度滑冰，必须掌握速度滑冰的三项基本技术，即直道滑冰、弯道滑冰和起跑技术。滑雪练习冰上基本姿势、踢冰收腿练习、V型行走、前滑、重心等技巧都是为了更好的保护滑雪者的安全。
滑冰，也叫“冰上嬉闹”，很多人认为滑冰是来自外国的“舶来品”。其实早在宋代，中国就已经有滑冰了。然而，当时它被称为“冰上嬉戏”，而不是滑冰。“冰上运动”包括速度滑冰、花样滑冰和冰上杂技。
技能：
1.学习滑冰从速度滑冰开始。学习速度滑冰，必须掌握速度滑冰的三项基本技术，即直滑、曲线滑冰和起跑技术。
2.滑冰基本姿势练习：目的是掌握基本的滑冰姿势。方法：干扰双脚和双腿，双手相互背后，呈蹲姿。大腿与小腿的角度为110度，上身与地面的角度为15度。小腿尽量向前弯曲，头微抬，眼睛看前方5米。每次下蹲，都要安静的蹲2-3秒。再站起来，站起来的时候挺胸。反复进行，一组五个练习，最好3-5组。每组练习后，休息一分钟，做放松的步行练习。
3.蹬冰缩腿练习：目的练习蹬冰方向和缩腿方法。在蹲伏、弯腰姿势的基础上，做左右脚轮流侧身、收回腿的练习。脚侧身时，脚的内缘擦地板，脚平行，脚趾在同一条线上，侧身的腿收后位，大腿和小腿分别与脚成90度。然后，收回后位腿，直到双脚受到干扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚分别做五次，可以做3-5组。
4.V型行走：首先以V型姿势站立。两脚的V型约与肩同宽45度。当我们这样站着的时候，轮子不会滑动。这是直列式车轮的基本站立姿势。
5.身体微微向左倾斜，重心慢慢向左脚转移。微微前倾，右脚向前抬起。右脚下压，踩稳，重心转向右脚。
6.向前滑动：前进时，脚呈外形。右脚前进时，右脚轻微按压外刀片(刀片为站立模式)，左脚轻微按压内刀片。右脚用力滑出，左脚用力推，重心略微向右前方移动。然后，让右脚滑一会儿，再换左脚(此时重心要往后拉，左脚要一起往后推，然后重心要放在左脚上，这样就可以了！)
7.重心很重要。滑冰需要不断改变重心~那边只需两脚蹬地。怎么可能快？不需要改变重心，但降低重心有利于滑冰的稳定性。~当然是滑冰~除了以上几点，收回脚也很重要，还可以增加速度(因为可以增加推刃的距离)。要优雅，还要收屁股，不能弯腰驼背，否则真的很丑。
要点：滑冰与日常行走有着本质的区别。所以，想要把握好重心，就必须从日常的走路习惯上彻底改变。在日常行走中，人总是前爪着地后蹬，而滑冰是侧蹬。左右脚之间转移重心。
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