牛奶什么时候喝最好?
2021-10-04 04:27:16投稿人 : yq4qlskj围观 : 221 次0 评论
01
牛奶含有大量的钙和蛋白质。你可以在一天中的任何时候喝它。牛奶的营养成分不会随着时间而改变。如果有运动习惯的人在运动前喝牛奶,可以有效地为身体储存能量。
牛奶含有大量的钙和蛋白质。你可以在一天中的任何时候喝它。运动后喝牛奶有助于体力的恢复。如果饭前喝牛奶,可以控制血糖,预防肥胖。早上喝牛奶更有利于吸收,钙和蛋白质的效果也更好。晚上喝牛奶可以有效对抗节食者的饥饿。所以任何时候都可以,只是要根据自己的饮食习惯来选择。
牛奶中的蛋白质在被小肠吸收利用之前,先被胃蛋白酶和小肠分解为人体胃中的各种氨基酸。空腹喝牛奶会使一些蛋白质没有分解成氨基酸,而一些氨基酸在被小肠吸收之前先排出大肠。在大肠中,这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成有害物质,使得珍贵的蛋白质未能充分发挥应有的作用。而且还增加了人体的负担。
牛奶中含有能使人感到疲倦困倦的生化物质L色氨酸,以及少量的吗啡类物质,这些物质都具有一定的镇静催眠作用,尤其是L色氨酸,是大脑中合成羟基色的主要原料,而5-羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用,可以暂时抑制大脑的思维活动,从而使人想睡觉而没有任何副作用。
来源:传奇知识网,转载请注明作者或出处,尊重原创!
发表评论