冬泳对身体有什么好处与坏处？
2021-09-29 09:45:24投稿人 : yq4qlskj围观 : 219 次0 评论
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冬泳可以增强心血管功能。当人体受到冷水刺激时，全身的血液循环和新陈代谢都会增加。当人体皮肤受到冷水刺激时，血管会强烈收缩。因此，为了抵御寒冷，身体扩张了血管，从而收缩和扩张，锻炼血管并增强血管的弹性。冬泳还有助于消除神经系统的疲劳。但是冬泳也有一些缺点，应该是受风寒影响。因为冬泳时身体会受到寒冷的冲击，容易感冒，还会出现风湿等疾病。
冬泳是指冬季在自然水温下，在室外水域(包括江河湖海等天然水域和水库等人工水域)游泳。也就是说，冬泳被定义为以10以下的温度为冬季标准的立冬和立春。以水温为标志，我国冬泳可分为四个等级：气温以17为冬泳起点；水温8是冬泳的寒冷标志。17以下的水温给人一种寒冷的感觉，而8以下的水温给人感觉寒冷、麻和强烈的寒冷刺激。
冬泳可以增强心血管功能。冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大加强。人的皮肤受到冷水刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏和深部组织，使重要内脏的血管扩张。为了抵御寒冷，皮肤血管迅速扩张，于是大量血液从内脏流向体表。这样，血管得到训练，血管的弹性得到增强。因此，冬泳有利于心血管疾病的防治。在常年坚持冬泳的人群中，患有动脉硬化和高血压的人极其罕见。
冷水的刺激使人体外周血管闭合，保证了心、脑、肝、脾等重要器官的血液供应增加，使更多的氧气及时输送到脑细胞，有利于消除神经系统的疲劳。人体暴露在冷水中后，会迅速吸气，稍作停顿后转为深呼气，然后恢复均匀深呼吸，可以大大提高肺组织的弹性，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，加强呼吸系统的功能。冷水可以改善人体消化系统的功能。随着呼吸加深，膈肌运动增加，从而加快腹腔内的血液循环，加强胃肠蠕动，按摩邻近器官。
坚持冬泳的人皮肤红润有光泽有弹性。原因是受到冷水刺激后，皮肤血管收缩强烈，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充足。国外很多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，也可以缓解一些疼痛。冬泳过程中，身体会产生大量的激素来抵御寒冷，尤其是肾上腺素，会让冬泳者感到神清气爽，身心放松。此外，冬泳运动可以缓解风湿病患者的疼痛，增强人体承受其他疼痛的能力，冬泳还可以在一定程度上消除一些炎症。但是冬泳也有一些缺点，应该是受风寒影响。因为冬泳时身体会受到寒冷的冲击，容易感冒，还会出现风湿等疾病。
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