减肥冬瓜汤的做法(减脂冬瓜汤怎么做好喝又营养)
冬瓜汤减肥的做法
冬瓜汤作为一种低热量、低脂肪的饮品,在饮食中被广泛使用。用一些食材煮出来,好吃又健康,口感清爽。不仅好吃,还凉凉的。今天我就来介绍一个简单易行的冬瓜汤减肥方法,希望能对你的减肥有所贡献。
材料:
冬瓜250g(去皮切小块)。
100克排骨
5颗红枣
枸杞5克
3片生姜
适量的盐
练习:
1.排骨剁成小块,焯水后洗净备用。
2.锅里放水,冬瓜片放入水中,去掉一些苦味。
3.将焯水的冬瓜块、排骨、红枣、枸杞、姜片倒入深盘中。
4.加入足够的水(不是预期的)并盖上盖子。把它煮沸。
5.煮开后转小火炖2-3小时,至排骨和瓜软烂。
6.烧至汤汁呈现不间断电的样子,即不紧不稀,再加入少量盐即可食用。
小贴士:
1.排骨可以用冷水浸泡半小时,可以去除排骨残留的黏液。
2.切冬瓜时,最好先在冬瓜底部切一刀,再用手剥去外皮。
3.检查汤的营养是否足够。你可以用勺子蘸一下汤,尝一尝。如果味道有点淡,可以煮一段时间浓缩一下。
瘦身冬瓜汤的营养价值不仅脂肪和热量低,更重要的是吸收后有助于增强身体的抵抗力。特别是现在气温高,出门容易中暑。喝这种汤可以保持身体凉爽,减少肚子上的脂肪。这道菜营养丰富,味道鲜美,易于烹饪!建议你多试试。
如何让减脂冬瓜汤又好吃又营养?
冬瓜是一种低热量、高营养的蔬菜,富含维生素C、B族维生素和钙、铁等微量元素。冬瓜还富含多种酶,对人体健康有很多好处。减脂冬瓜汤是一种非常适合减肥人群喝的汤。既能满足口味需求,又有助于减少脂肪摄入。接下来我就来介绍一下减脂冬瓜汤的制作方法。
1.主要材料的准备
首先,你需要准备一些主要材料。除了冬瓜,还需要摄入一些低热量又有营养的食材,比如西红柿、胡萝卜、洋葱、黑木耳、香菜等。这些成分有清热解暑、促进新陈代谢等作用,对减脂很有帮助。
2.物料输送
冬瓜去皮,切块;西红柿、胡萝卜、洋葱分别洗净,切丁。黑木耳提前泡发,洗净备用。香菜洗净切碎备用。
3.炒香材料
锅中倒入少许油,放入洋葱炒香,再放入西红柿和胡萝卜,炒至生。
制作汤料
然后,在准备好的食材中加入适量的水和少许盐,大火烧开后转小火,慢煮。
添加调料
等食材熟了,加入黑木耳和香菜,继续煮一会儿。最后可以根据个人口味加入适量的醋或味精调味。
享受美食
最后,减脂冬瓜汤就做好了。这是一种低热量高营养的汤,非常适合减肥者。每天喝一碗,既能满足口味需求,又有助于减少脂肪摄入。同时,冬瓜还富含多种酶,可以帮助调节身体新陈代谢,对健康也很有帮助。
总之,做减脂冬瓜汤并不难,只要准备好材料,按照上面的步骤做就可以了。这是一种美味又有营养的汤。建议你常吃。
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