第一，考生早餐

1.牛奶粥:煮一碗粥，加入牛奶、糖、花生油等。，再淋上一点黄油，营养又好吃。

2.豆浆蒸馒头:将即食馒头放入蒸笼，加入豆浆、葱、姜、蒜等调料，撒上少许花椒或芝麻，清香可口。

3.牛奶鸡蛋饼:首先将鸡蛋、面粉、糖、牛奶等混合。均匀，在锅里做一个蛋卷，把蛋卷泡在牛奶里，口感顺滑。

二、考生午餐

1.白米饭鸡汤:煮一碗白米饭，用少许白糖调味，加入鸡汤，味道温和，营养丰富。

2.炸豆腐:将豆腐切丁，放入少量香油中，用少量盐调味，炸至微黄，鲜嫩入味。

3.烤鱼:选择新鲜的鱼，用柠檬汁浸泡，过滤后备用，放入锅中烤熟，再撒上少许芝麻，味道浓郁鲜美。

第三，考生聚餐

1.蛋炒饭:将鸡蛋打散，放入锅中，加入葱、胡萝卜、芹菜、少许盐、酱油等调料，一起搅拌均匀，加入白米饭搅拌至熟，健康实惠，美味可口。

2.西红柿鸡蛋汤:将鸡蛋放入锅中，加入西红柿、蔬菜等。，加水，再倒入少许酱油、盐等调料，煮至入味，全面保湿补虚。

3.豆腐锅:将豆腐、芹菜、洋葱等洗净。放入锅中，加入少量酱油和盐，一起煮至熟，味道鲜美，营养丰富。

首先是射击课

1.煎饼果子:将挑选好的淀粉inger面揉成面团，烤至棕色，将切好的苹果和杏仁包在里面，即可食用。

2、椒盐鸡块:在鸡块上撒上盐和胡椒，锅中加入适量植物油加热，将鸡块放入锅中煎至两面金黄即可。

3.酱烧肉:准备排骨或猪肉，加盐、料酒、糖、香油，放入姜、蒜片翻炒至熟。

4.奶酪煎蛋卷:将鸡蛋和奶酪打入碗中，混合均匀，然后将混合物倒入油锅中煎至金黄色，然后取出滚动。

第二，烹饪

1.大米:将大米放入清水中浸泡半小时，然后放入锅中煮熟。做菜可以加入油、盐、蔬菜。

2.杂菜:将各种蔬菜、肉类切丝，放入油锅，加入湿淀粉勾芡均匀，再放入葱、姜、蒜，搅拌均匀。

3.酸辣鱼片:将鱼片拌入调味汁中，将鱼放入盘中，加入调味汁和调料，放入锅中小火煨至熟，撒上葱花后淋上醋汁。

4.小炒面:将面条煮熟，洗净，放入油锅中炸至金黄色，加入蔬菜和肉，用料酒、生抽和老抽调味，最后加入鸡精、糖和味精，小火翻炒出香味。

三、凉菜

1.千层豆皮:将豆皮和腐竹切丝，然后加入紫菜、豆腐、火腿等。，加入料酒、酱油等调料，搭配黄瓜、胡萝卜、南瓜等配菜食用。

2.辣子鸡:将鸡肉切块，用卤汁腌制，容器中加入植物油，将腌制好的肉放入容器中，加入花椒、葱、蒜，用酱油翻炒，最后撒上白芝麻。

3.凉拌海带:将海带洗净切片，放入沸水中焯一下，捞出，放入沙拉碗中，加入适量的油、醋、糖、湿淀粉和酱油，撒上蔬菜丝。

4.芹菜丝:将芹菜清洗干净，准备好芹菜丝，放入油锅中，加入植物油翻炒，加入料酒、生抽、老抽，最后倒入醋汁。

(一)确定目标

考生饮食的改革一定要有明确的目标。考生是学习考试的主体，食谱改革要以考生的学习考试为中心，提出习题、理论、实践相结合的食谱方案，整体推进食谱改革。

(B)建立专家和学者技术小组

考生食谱改革的提出者和指导者应该是具有一定能力的学者和专家。他们应该成立一个技术小组，研究考生的营养需求及其学习和考试行为的特点，分析考生食谱的现状，改善食谱的结构，促进考生食谱的改革。

(3)组织调研。

专家学者技术团队要对地域、民族、学校特色、文化特色、工作学习等进行调查研究，全过程全方位开展研究，得出科学有效的研究结论，为推进考生食谱改革、建立考生食谱治理结构提供依据。

(D)促进食谱改革

参与调查的学者要认真研究考生食谱，提出改革建议，根据考生的营养需求和学习、考试特点，准确分类以滋养润肤、改善睡眠质量、缓解压力为重点的食谱，同时强化考生食谱，不定期实施，确保食谱科学、营养、高效。

(五)创新食谱思维

改革考生食谱，要倡导食谱创新思维。传统意义上的饭菜不仅新鲜、安全、美味，而且丰富多样，满足了考生学习和考试的需要，有利于激发和培养考生热爱、友爱、好学的态度，更好地建设考生文化。

(6)考生食谱管理

考生食谱改革必须满足严格的实施管理。应建立考生食谱管理制度，完善食谱公示流程，建立以考生为核心的食谱审批机制，根据考生遵守情况给予奖励和赞赏，规范考生食谱改革实施。

(七)开展宣传教育。

考生食谱改革也需要大力开展宣传教育，向考生宣传食谱改革的成果，激发考生积极参与食谱改革；宣传到学校层面营造教育氛围，促进食谱的改变；向家长乃至社会宣传，保证配方改革有序进行，健康有效共同进步。

(八)安全政策的执行情况。

改革考生食谱，要共同努力，构建保障政策，提供物质条件，完善制度，推进食品采购，有针对性地提高食品安全，加强食谱监管，不断改善食谱营养均衡，优化食谱厨房设备，提高食品质量，坚持厨房消毒，确保食品安全，切实改善应试学生营养需求，确保考生成绩安全，确保考生学习和考试健康有效推进。

(1)材料和准备

1.原料:香菇、茶树菇、花椰菜、蘑菇、青豆、油菜等。可以使用。

2.准备:将蔬菜洗净、去皮、切碎，香菇去渣，切成粉；准备好米饭、酱油、醋、盐、精盐等调料。

(2)生产步骤

1.在容器中，倒入切好的蘑菇和蔬菜，加入米饭和调料，加水煮熟。

2.煮好后，在容器里放一点醋，大火烧开，关火，放凉。冷却后，将汤取出。

3.将汤汁倒入碗中，放入四季豆，用条状或条状的木须装饰，将菜花细丝与米饭和蔬菜一起食用。

(3)特点

1.所需材料简单，准备工作快捷，非常适合考生食用。

2.煮出来的粥色泽均匀，非常香，而且能保持原料原有的风味和营养。3.菜粥比普通米汤更有营养，能生津止渴，润肠通便，完美调节自然机能。