一.星期一

(1)早餐:牛奶燕麦片、酸奶、煎蛋饼、桃汁面包。

(2)午餐:家常鸡肉饭，黑木耳韭菜汤，青菜拌米粉，腐竹茄子拌紫菜。

(3)晚餐:西红柿炒鸡蛋，冬瓜炖排骨，青椒丝，米饭，番茄汁。

第二，星期二

(1)早餐:牛奶燕麦片、草莓酱面包、香蕉奶昔、芹菜芝士蛋卷。

(2)午餐:咖喱鱼，紫菜丸子汤，椒盐豆芽，糖醋茄子，米饭。

(3)晚餐:西红柿炒鸡蛋，豆腐汤，炖藕片，紫苏拌黄瓜，米饭。

第三，星期三

(1)早餐:全麦面包加牛奶，酸奶，杏仁花生酱饼干，鸡蛋煎饼。

(2)午餐:红烧排骨米饭，豆腐蘑菇汤，白菜末拌酱油，蒜蓉笋炒豆芽，米饭。

(3)晚餐:西葫芦鸡蛋汤、红烧茄子、酸辣薯片、炒豆芽、米饭。

第四，星期四

(1)早餐:牛奶麦片，酸奶，蘑菇煎蛋卷，花生芝士面包。

(2)午餐:红烧肉米饭，萝卜豆腐汤，大蒜青菜，醋土豆丝米饭。

(3)晚餐:糖醋排骨，海带豆腐汤，炒芹菜，青椒拌紫菜饭。

动词 （verb的缩写）星期五

(1)早餐:全麦面包加牛奶，蜂蜜酸奶，豆腐干，韭菜末饼。

(2)午餐:红烧猪蹄饭、芹菜百合汤、辣子鸡、酸菜烧腊、米饭。

(3)晚餐:土豆牛腩，蘑菇芋头汤，生菜炒腊肉，青椒拌紫菜饭。

序列号配方内容

1.汤:

(1)新鲜蔬菜炖排骨汤

土豆、西兰花、胡萝卜、排骨等洗净炖制。做汤，加入适量的盐和鸡精，煮到菜熟。

(2)洋葱肉汤

洋葱切丁，锅中加入适量油，炒香洋葱，然后放入猪里脊肉，加入酱油、桂皮、花椒、八角等香料，最后加水，烧开，转小火煮至肉熟。

2.主食:

(1)大米

可以将大米挑选出来，洗净，用适量的水煮沸，煮成浓稠的米糊，最后和大米混合食用。

(2)肉丸

将猪肉清洗干净，加入少量葱姜末，拌匀，在肉中加入面粉、蛋液等梅菜，拌匀做成丸子，放料酒、盐等。放入蒸笼中，将肉丸放入蒸笼中煮熟。

3.意大利面:

(1)油炸馒头

将面粉按比例放入适量温水中搅拌，慢慢加水揉成面团，静置几分钟，煎至金黄色，取出晾凉。

(2)淀粉年糕

用冷水搅拌淀粉，然后加入糖衣清液，再搅拌到滑口。将淀粉放入模具中压制均匀，然后放入沸水中煮3分钟即可食用。

4.家常菜:

(1)土豆排骨

土豆、排骨洗净，加入植物油、料酒、盐等调料入锅煮熟。

(2)西红柿炒鸡蛋

番茄切块，锅里放植物油，炒番茄块，然后倒入鸡蛋翻炒，最后加盐即可。

一.星期一

1.早餐:馒头一个，豆浆一杯，炒鸡蛋一个，油面筋一个。

2.午餐:西红柿炒鸡蛋，炒菜，一碗全麦米粥，一个苹果。

3.晚餐:红烧茄子一个，红烧大虾一个，玉米饼一个，西瓜一个。

第二，星期二

1.早餐:一个南瓜派，一杯豆浆，一个生菜丝蛋糕，一杯牛奶。

2.午餐:西红柿炒鸡蛋一个，芹菜拌黄瓜一根，紫薯粥一碗，橘子一个。

3.晚餐:一份素菜炒豆芽，一份香辣鱼块，一份芝麻酱，一颗葡萄。

第三，星期三

1.早餐:一个苹果蛋糕，一杯豆浆，一碗茄子蛋花汤，一根香蕉。

2.午餐:一个烤茄子，一个炒粉丝，一碗糙米，一个苹果。

3.晚餐:土豆炖牛肉一个，炒扁豆一个，紫薯豆沙饼一个，梨一个。

第四，星期四

1.早餐:一个玉米饼，一杯豆浆，一个青菜肉丝饼，一个草莓。

2.午餐:一份鱼香肉丝，一根芹菜拌豆腐，一碗米饭，一个苹果。

3.晚餐:芹菜炒鸡蛋，炒豆芽，擀面，菠萝。

动词 （verb的缩写）星期五

1.早餐:一个面包，一杯豆浆，一个西红柿炒鸡蛋，一个桃子。

2.午餐:四季豆炒肉片，一碗紫菜蛋花汤，一碗烩饭，一个梨。

3.晚餐:一条酸菜鱼，一片炒藕片，一碗玉米粥，一个柚子。

首先，春菜炒虾仁

1.准备食材:春菜200克、大虾100克、葱2根、姜1小块、蚝油1茶匙、辣椒酱2茶匙、糖2汤匙、醋3汤匙、水3汤匙、油适量、盐适量；

2.将虾去壳，用青虾洗净虾肉，放入沸水中焯一下，冷却后沥干；

3.将葱和姜切碎；

4.锅中热油，炒香葱段，然后放入虾，翻炒里面的姜末，翻炒，最后放入春菜，继续炒至春菜变软；

5.将蚝油、辣椒酱、糖、醋和水放入锅中搅拌均匀。

第二，芝士烤虾

1.准备食材:大虾10只，黄油30g，芝士碎125g，面包屑10g，洋葱末10g，调料:醋、糖、盐、胡椒粉；

2.虾洗净去毛，打至长短，加入调味料，拌匀腌制15分钟；

3.烤箱预热，烤架放钢网，格子放虾，烤盘放黄油；

4.将奶酪屑和面包屑混合，倒入烤架上。加入洋葱末，搅拌均匀。

5.将腌制好的虾移到芝士碎的混合物中，翻炒至芝士碎变成金黄色，然后放入预热好的烤箱中，烤15-20分钟左右，再烤至表面变色。