五谷杂粮粥（五谷杂粮粥图片大全大图）
2023-06-07 10:31:25投稿人 : yq4qlskj围观 : 61 次0 评论
一、“五谷杂粮粥”的制作过程
1.饲料准备:五谷杂粮(小米、小米、大麦、糯米)及其他调料(银耳、海带、冰糖)；
2、洗净:将小米、小米、大麦、碎粒洗净备用；
3.浸泡:分别将小米、小米、大麦对应的杂粮浸泡2小时，糯米浸泡1小时，五谷杂粮浸泡10分钟；
4.煮:将泡好的杂粮与洒好的清水混合，放入炉中，用猛火煮。当它们熟至八成时，加入糯米，煮至粥熟；
5、加入调料:将银耳和海带放入粥中，加入适量冰糖；
6.装入容器:将搅拌好的五谷粥倒入容器中，加入适量的水稀释至容器3/4满，盖上盖子，然后放入炉中煮沸；
7.调味熬煮:当粥涨到最佳稠度时，加入少量香油或植物油，装盘。
二、“五谷粥”的滋补作用
1.补充营养:五谷杂粮粥营养丰富，蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、矿物质等，能充分补充身体所需的营养；
2、降低胆固醇:五谷杂粮粥含有大量的膳食纤维，可以帮助降低人体血液中的胆固醇；
3.抗衰老:五谷杂粮粥富含多酚和维生素，具有抗氧化、抗衰老的作用，能有效延缓衰老；
4、促进新陈代谢:五谷杂粮粥含有大量的膳食纤维，能有效帮助消化，促进新陈代谢；
5、增强免疫力:五谷杂粮粥还富含多种氨基酸，能有效促进人体新陈代谢，增强人体免疫力。
首先，保持健康
1.增强免疫力:五谷杂粮粥富含人体所需的多种营养物质和矿物质，能增强人体免疫力，抵抗病毒，减少感冒和疾病的发生；
2、丰富日常饮食:罐装或市售的五谷杂粮粥携带方便，只需加水煮粥即可，可用于早、中、晚餐，也可搭配其他菜肴作为家庭聚餐的选择，丰富日常饮食；
3、增加体力:五谷杂粮粥富含多种营养物质，可以增加体力，补充身体所需的营养物质，使人有一个良好的身体状态；
第二，补充营养
1.补充氨基酸:五谷杂粮粥含有大量的氨基酸，如蛋氨酸、甘氨酸、精氨酸等。这些氨基酸比较丰富，可以通过粥来补充；
2、补充维生素:如五谷杂粮粥中存在维生素A等维生素，能有效补充维生素，增强机体免疫力；
3、补充脂肪:五谷杂粮粥含有大量不饱和脂肪酸，也是改善皮肤状况和营养补充所必需的；
第三，消除疲劳
1.利尿排毒:五谷粥含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善肠道通畅，对便秘的人特别有帮助，还能帮助肾脏排毒，消除疲劳；
2、抗氧化:五谷杂粮粥含有大量抗氧化物质，能有效抵御自由基的入侵，排除体内堆积的毒素，有利于机体的抗衰老；
3、保护和预防心脑血管疾病:五谷杂粮粥含有大量的维生素E，对预防心脑血管疾病有重要作用，还能保护血管壁，减少心脑血管疾病的发生。
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