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为什么会越来越多人便秘? 这几步你要了解

yq4qlskj 发布:2022-08-02 00:45:47 29


粪便在结肠内积聚时间过长,所含水分被结肠吸收,结肠的主要功能是吸收水分。 大便越来越干燥,不能顺利排出,间隔48小时不能排便,可称为便秘。 为什么便秘患者越来越多,可能是阴虚体质。 加班熬夜、喝酒、吃辣椒,火了。 这种阴虚火旺的体质注定要便秘。 或者阳光不够。 老年人不开朗,缺乏足够的精力促进大便下行,也是老年性便秘的主要原因。 或者运动不足。 随着年龄的增长,肠蠕动功能下降,加上运动不足,容易便秘。 可能是体质虚弱。 经常虚汗,中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”。 出汗过多,容易损伤津耗气体,也是便秘的原因之一。 果然是饮食习惯。 平时不喜欢粗粮,还有蔬菜、水果也很少吗?

吃很多水果:

01

火龙果:含丰富的纤维质和果胶,有助于保水性,消化健康胃,润肠通便,含维生素a、c、B1、B2及胡萝卜素等营养素。 也是身体减肥的好水果。

02

石榴:据英国每日邮报报道,近日,英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家提出,经常吃石榴可以降低空腹感,增加饱腹感。

03

竹笋:竹笋里含有的

的粗纤维在蔬菜中很高,能刺激肠道蠕动,软化排除粪便,减少粪便在肠道停留的时间,生长在地面下,没有农药残留,是非常健康的食物。

04

菠萝:含有丰富的糖类、酶、维生素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。 纤维质能润肠通便,菠萝蛋白帮助蛋白质分解,消化和

肠道健康。

05

丝瓜)具有清热养肠之功效,含有大量水分、纤维质、粘质液,是消除便秘和炎热的好蔬菜。 香蕉:含有丰富的膳食纤维、低聚糖

,有利于肠道有益菌的生长,有益菌繁殖时,会产生一些有机酸,可以刺激肠道蠕动改善便秘。

06

我推荐吃透气的复合粉

由黑豆粉、山楂粉、大麦苗粉等营养成分构成,含有可溶不溶性膳食纤维、蛋白质矿物质、维生素等营养成分的原料采用草本植物,无毒副作用,可长期食用,具有拥有价值。

那么,以上是大致的内容。 ((END ) ) )。

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