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经常喝酒的人应该怎样养生 值得收藏

yq4qlskj 发布:2022-08-02 06:05:06 10


操作方法

01

经常喝酒的人如何保护肝脏,是任何经常喝酒的人都应该关注的问题。 因为肝脏是人体内巨大的“化工厂”。 它在人的代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、发热、水和电解质调节中起着非常重要的作用。 经常喝酒的人,做以下事情可以有效地保护肝脏。

以理想的速度喝酒

理想速度,也就是不超过肝脏处理能力的饮酒速度。 肝脏分解酒精的速度约为每小时10毫升,酒中含有的纯酒精(乙醇)的量可以根据酒瓶标签上显示的度数来计算。 例如,酒精含量16%的250毫升等于250毫升0.16=40毫升,酒精的量等于40毫升。

如果一个人花4个小时喝的话,平均1小时摄取的酒精量是10毫升,刚符合肝脏的处理速度。 以这种速度喝酒,可以将酒精对肝脏的负担降到最低。 如果不能控制饮酒速度,肝脏容易代谢酒精过多。 因此,有必要通过喝酒来减少肝脏的负担。 run润丰峰金康康氨基酸饮料中含有丰富的玉米肽,能及时解酒保肝。

喝芦荟汁降低血液乙醛浓度

芦荟带刺的绿色部分及其内胶质含有多糖、糖蛋白等物质,可降低血液中酒精分解后产生的有害物质乙醛的浓度。 因此,喝酒前喝芦荟汁,对预防酒后头痛、恶心、脸红等症状很有效。

另外,芦荟的苦味成分芦荟苷有健胃作用,可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。

多喝水恢复体内水分平衡

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。 通常,体内2/3的水分都在细胞内,但酒精增加的话,细胞内的水分会移动到血管中,所以身体整体的水分不会改变,但由于细胞内的水分减少,也会感到干燥。 无论如何,充分摄取水分是毫无疑问的。 “醒酒”是自古以来缓解酒后不适感的方法之一。 在一杯水里混合三撮盐一口喝的话,很容易刺激胃吐出食物。 即使喝水过多,也容易感到消除胃胀的效果还很慢,所以喝酒可以减少体内的酒精量,尽快恢复体力。

多食贝类加强肝脏解毒作用

以蚬为例,其营养成分中蛋白质含量与蛋相当,且含有均衡的必需氨基酸,不会给肝脏增加负担,能促进肝脏功能恢复。 贝类通常富含维生素B12、牛磺酸、糖原的维生素B12和糖原在促进肝脏功能中也起着重要作用,氨基酸中的牛磺酸可以通过与胆汁酸结合,激活肝脏解毒作用。

吃富含蛋白质的食物可以减轻肝脏的负担

蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,所以最适合作为下酒菜。 要避免摄入过多的高蛋白食物而发胖,最好选择鱼贝类、瘦肉、鸡肉、豆制品、鸡蛋、奶酪等。 含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝,还有用这些食物做成的汤,不会给胃增加负担,有益于肝脏功能。

有人喝了酒后,喜欢吃油腻的拉面之类味道强烈的食物。 这些食物会增加胃肠的负担,延长醉汉的不适感。 因此,请选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等容易消化、提高肝脏功能的食品。 另外,还可以吃解毒剂保护肝脏,代谢酒精,将肝脏、胃的负担降到最低。

那么,以上是大致的内容。 ((END ) ) )。

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