女孩子补充气血应该吃什么 看完你就知道了

气血充盈时脸色发红，精神饱满，空气不够则肤色无光华，血不够则肤色发红，脾胃不好则营养物质不能很好地消化吸收和运输，身体没有足够的营养物质则肤色变暗。 所以应多吃健脾宜胃、补气、补血、气血双补的食物。

补气血吃什么，做食疗

01

主食和豆类的选择

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、荞麦面等矿物质丰富的食物可以提神； 紫米、黑米等高铁、富含粘多糖的食物补血效果好。

02

选择肉末牛奶

鸡肉、鹅肝、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲣鱼、刀、花椒鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气； 猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲱鱼、黄鱼、章鱼、鳗、鱿鱼、海参、蛤蜊、木薯等富含蛋白质、生物碱的食物有利于补血

03

蔬菜的选择

补气的可以选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、四季豆等富含b族维生素的食物补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等，粘多糖、叶酸、阿鲁

04

水果的选择

板栗、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对补气有特殊功效； 桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等富含叶酸、烟酸、黄酮类的食物有利于补血。

那么，以上是大致的内容。 ((END ) ) )。