抵抗力差吃什么? 6大类食物让你拥有好身体 具体内容

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抵抗力弱的人一般容易生病，体质差，为了提高身体抵抗力，要注意营养强化和锻炼，平时注意饮食，避免吃太多辛辣刺激和腥臭的食物，注意均衡营养。 多喝水，可以吃健胃消化等药物，以调理胃、改善食欲、增强身体抵抗力。 最好用中药治疗。 平舆香油网小编下面列举了几个提高抵抗力的方法，供大家参考。 我相信大家吃什么都明白抵抗力差。

抵抗力差吃什么

1、蛋白质是人体细胞的基本组成部分，也是白细胞和抗体的主要组成部分。 身体明显缺乏蛋白质会导致淋巴细胞数量减少，免疫功能明显下降。 因此，多摄取新鲜肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、乳制品等蛋白质有助于提高免疫力。 建议每天喝一两杯牛奶，维持适当的蛋白质摄取

2、维生素a与细胞完整性有关，能帮助细胞抗氧化。 身体缺乏维生素a的话，胸腺和脾脏的体积会缩小，而自然杀伤细胞的活力也会降低。 因此，充分摄取维生素a，可以增进免疫细胞活力，提高免疫细胞数量。

3、维生素c有促进免疫系统的作用，增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺和淋巴细胞的能力，帮助人体抵抗量增加和血液中干扰素含量上升。 是有效的抗氧化物，是抵抗破坏性分子、增强免疫力的维生素之一。 含维生素c的蔬菜、水果如苹果、柠檬、橙子等是提高免疫力的好食物来源。

4、维生素e是自由基簇，同时能促进抗体产生，从抗病毒角度看具有抗氧化、增强免疫细胞的作用。 一般食物中含有大量的豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油和核果类。 但是，由于现代人的饮食生活改变，饮食不均衡，从食物中摄取的维生素e含量非常低，担心最近非典流行的情况下

5、大蒜有抗氧化作用，提高免疫力和抗病毒功能，对巨细胞病毒有抑制作用，能促进T淋巴细胞转化，增加白细胞和巨噬细胞活性，对细菌DNA和蛋白质的合成也有延缓和部分抑制，具有抗菌抑菌的作用

6、多吃黑芝麻其实还有一种能增强抵抗力的天然食品。 那是黑芝麻。 市场上这方面的介绍很少，所以大家不太了解，黑芝麻是胡麻科脂麻的黑种子，含有大量的脂肪和蛋白质。 此外，它还含有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 可以做出各种好吃的食品，营养价值非常丰富。 另外，黑芝麻的营养成分中还含有极其珍贵的芝麻素和黑色素等。 千粒重是2.63克。 含量为47.3%，蛋白质含量在21%以上。 只吃黑芝麻就能补充必要的营养素，简单方便。 买纯黑芝麻建议找平舆香油网。 我一直吃的是那里的东西，纯天然营养丰富。

市场上有很多补钙商品，广告上说吸收率有多高，但实际效果可能会相差很大。 从科学上讲，补钙最好通过饮食来补充。 提高食物补钙，容易想到牛奶和鸡蛋，殊不知黑芝麻的钙含量远远高于前两个，每100克黑芝麻含钙量接近800毫克，每100克牛奶含钙量在200毫克左右

那么，以上是大致的内容。 ((END ) ) )。