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抵抗力差吃什么? 6大类食物让你拥有好身体 具体内容

yq4qlskj 发布:2022-08-01 12:28:37 4


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抵抗力弱的人一般容易生病,体质差,为了提高身体抵抗力,要注意营养强化和锻炼,平时注意饮食,避免吃太多辛辣刺激和腥臭的食物,注意均衡营养。 多喝水,可以吃健胃消化等药物,以调理胃、改善食欲、增强身体抵抗力。 最好用中药治疗。 平舆香油网小编下面列举了几个提高抵抗力的方法,供大家参考。 我相信大家吃什么都明白抵抗力差。

抵抗力差吃什么

1、蛋白质是人体细胞的基本组成部分,也是白细胞和抗体的主要组成部分。 身体明显缺乏蛋白质会导致淋巴细胞数量减少,免疫功能明显下降。 因此,多摄取新鲜肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、乳制品等蛋白质有助于提高免疫力。 建议每天喝一两杯牛奶,维持适当的蛋白质摄取

2、维生素a与细胞完整性有关,能帮助细胞抗氧化。 身体缺乏维生素a的话,胸腺和脾脏的体积会缩小,而自然杀伤细胞的活力也会降低。 因此,充分摄取维生素a,可以增进免疫细胞活力,提高免疫细胞数量。

3、维生素c有促进免疫系统的作用,增加白细胞吞噬细菌的能力,增强胸腺和淋巴细胞的能力,帮助人体抵抗量增加和血液中干扰素含量上升。 是有效的抗氧化物,是抵抗破坏性分子、增强免疫力的维生素之一。 含维生素c的蔬菜、水果如苹果、柠檬、橙子等是提高免疫力的好食物来源。

4、维生素e是自由基簇,同时能促进抗体产生,从抗病毒角度看具有抗氧化、增强免疫细胞的作用。 一般食物中含有大量的豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油和核果类。 但是,由于现代人的饮食生活改变,饮食不均衡,从食物中摄取的维生素e含量非常低,担心最近非典流行的情况下

5、大蒜有抗氧化作用,提高免疫力和抗病毒功能,对巨细胞病毒有抑制作用,能促进T淋巴细胞转化,增加白细胞和巨噬细胞活性,对细菌DNA和蛋白质的合成也有延缓和部分抑制,具有抗菌抑菌的作用

6、多吃黑芝麻其实还有一种能增强抵抗力的天然食品。 那是黑芝麻。 市场上这方面的介绍很少,所以大家不太了解,黑芝麻是胡麻科脂麻的黑种子,含有大量的脂肪和蛋白质。 此外,它还含有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 可以做出各种好吃的食品,营养价值非常丰富。 另外,黑芝麻的营养成分中还含有极其珍贵的芝麻素和黑色素等。 千粒重是2.63克。 含量为47.3%,蛋白质含量在21%以上。 只吃黑芝麻就能补充必要的营养素,简单方便。 买纯黑芝麻建议找平舆香油网。 我一直吃的是那里的东西,纯天然营养丰富。

市场上有很多补钙商品,广告上说吸收率有多高,但实际效果可能会相差很大。 从科学上讲,补钙最好通过饮食来补充。 提高食物补钙,容易想到牛奶和鸡蛋,殊不知黑芝麻的钙含量远远高于前两个,每100克黑芝麻含钙量接近800毫克,每100克牛奶含钙量在200毫克左右

那么,以上是大致的内容。 ((END ) ) )。

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