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怎样才能摆脱社交恐惧 来学习吧

yq4qlskj 发布:2022-08-01 11:25:35 43


操作方法

01

社交恐惧症吧。 我害怕在别人面前说话。 特别是在众人面前,这样的场景一紧张,你就会发现自己的精神紧张,语言颤抖,无法控制。

考虑一下这样的问题吧。 一个人改变的动力在哪里? 是外在因素还是内在因素? 这里你明显是随着外界的变化而变化的,为什么外界的一个评价会给你这么大的感动呢? 可能的原因只有一个,就是你必须这么想的理由(或者依赖于自卑感带来的痛苦的想法),理由(内因)是因为你有与实际情况相反的认知评价体系。 也就是说,你自己也认为“胖不是美丽的事情,美里不胖,胖是丑陋的事情”,“美丽应该是国际模特的样子”等等。 但那是你的一个想法,这个想法不是你的全部哦。 所以我们试着从以下几点改变一下

1、持有正确的价值观:

你可能不知道天生我的材料一定有用这句话,你真的相信吗? 生活中有很多证据可以证明你是有价值的,幸福的婚姻,可爱的儿子,有很好的工作。 这都是你做的。 相信自己的价值!

2、具有正确的审美观:

真正的美是因可爱而美,还是因善良而美,还是因心灵美丽而美……,美也有个体差异,我们认为的美大多是文化的产物。

3、心存感恩:

看到了吗? 爱情没有因为你胖来,母亲没有因为你胖而抛弃你,孩子因为你胖而不叫妈妈……

4、学会爱自己:

每天发现自己的优点,肯定自己,用正面思想抵消负面思想。

5、立即行动:

用行动带出体验,用体验带出更大的行动。 这样让你的力量越来越强。

那么,以上是大致的内容。 ((END ) ) )。

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