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如何有效的治疗腿抽筋,详细始末

yq4qlskj 发布:2022-08-01 08:40:21 10


如果在运动前没有做伸展运动,或者在运动中做了错误的动作,腿会抽筋。 那么,什么好方法能有效治疗腿抽筋呢?

治疗方法

01

揉腿肌肉:坐在地上,双手用力按揉几分钟。 直到腿部肌肉放松。

02

捶腿:坐在地上,用手掌慢慢有节奏地捶腿,约2分钟。

那么,以上是大致的内容。 ((END ) ) )。

有效的预防

01

运动前做伸展运动。 充分伸展全身肌肉,在运动中及时补充含盐饮料。

02

多吃虾皮、牛奶、豆制品、瘦肉等含钙多的食品。

03

身体过于疲劳的人,请适当休息,减少运动量。

04

保暖,运动前热身,冷了多穿衣服,不要感冒。

那么,以上是大致的内容。 ((END ) ) )。

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