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有益心脏健康的饮食有哪些呢,原来是这样的

yq4qlskj 发布:2022-08-01 08:18:28 27


对心脏病患者来说,有益于心脏健康的饮食非常重要。 问医生的话,我会介绍有益心脏健康的饮食。

对于心脏病患者来说,健康的饮食非常重要。 健康饮食和其他健康习惯有助于在缓解心脏动脉狭窄的同时预防并发症。 在某些情况下,这些健康的习惯也可以治疗部分动脉狭窄。

健康的饮食生活有很多好处。 例如,限制低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),降低血压,降低血糖,有助于减肥。

最好的策略不仅是关注患者不能吃什么,还关注患者能吃什么。 研究表明,饮食中增加有益心脏健康的食物与减少某些食物的摄入同样重要。

每个人都应该多吃植物类的食物。 不仅味道好,而且还富含纤维和其他营养物质。 但是,烹饪时不要添加过多的脂肪和奶酪。

饱和脂肪的限制(存在于动物产品中);

尽量避免摄取人工反式脂肪。 注意油类产品成分列表中的“部分氢化油”字样;

烹饪和烘烤时尽量使用单一的富含不饱和脂肪酸的油(如橄榄油或花生油)。 另外,也可以使用大豆、玉米、葵花籽油等富含多不饱和脂肪酸的油。

均衡摄取瘦肉、鱼类、蔬菜等蛋白质来源。

瘦肉和高脂乳制品有胆固醇,食物中的胆固醇会提高人体的胆固醇水平(尤其是高危人群)。

糙米、燕麦、藜麦、红薯等食物纤维丰富,也有助于控制血糖。 请不要吃含糖的食品。

这有助于控制心脏病患者的血糖,有效燃烧脂肪,调节胆固醇水平。

盐吃多了对血压有害。 可以用香草、香料和其他调味料调味。

水合作用可以使人吃得更少,但感觉很精神。 如果医生没有限制饮水量,心脏病患者应该大量饮水。

使用更小的盘子和杯子,通过查看食物标签检查自己的摄入量。 因为人们比自己想象的更容易吃。 举几个例子吧。

28克奶酪和一对骰子一样大;

一份肉或豆腐和扑克牌一样大;

两份饭和披萨和网球一样大。

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