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板栗究竟有什么营养价值,,划重点了

yq4qlskj 发布:2022-07-30 14:55:54 12


操作方法

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板栗营养价值丰富,维生素c含量比西红柿还高,是苹果的十倍。 板栗中的矿物质也很全面,有钾、锌、铁等。 虽然含量没有榛子那么高,但比苹果等普通水果高得多,尤其是钾含量比苹果高3倍以上。 板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,具有胃健脾养肾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。 因为富含碳水化合物,所以可以提供很多热量,有助于防止身体发冷。 它所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有良好的防治作用。 丰富的核黄素有助于预防和加速口腔溃疡的愈合。

中老年人养成每天吃风干生板栗的习惯,就能达到有效防治肾虚、腰酸腿痛的目的。 中老年人建议每天早晚各吃三四片生栗子。 将板栗放入口中充分嚼碎,一点点吞下直到口感不错成为胶液,可以最大化保健效果。 熟食可以和胃健脾一起缓解脾虚。 蒸栗仁,放入牙膏,做成年糕。 适用于饮食少、身体消瘦的儿童,提高食欲,调理胃肠。

用板栗和粳米煮粥,不仅有利于脾胃虚寒所致慢性腹泻患者的早期康复,也是老年人消化不良、气虚力的食疗检查者。 买糖炒栗子的话,一天吃7—10个就可以了。 如果可能的话,最好在两餐之间吃零食。 生吃过多的话难以消化,熟食过多容易阻滞胃肠。 每天不要超过10张。 栗子是完整的壶,颜色自然,并不是特别光亮。

买来的生栗子如果那时不吃,最好放进有网眼的网袋或筛子里,放在通风凉爽的地方。 千万不要吃发霉的陈栗。 容易引起食物中毒。 由于含糖量高,糖尿病患者最好“敬而远之”。 上火严重、发烧、食积停滞、腹胀的人不宜多吃。

那么,以上是大致的内容。 ((END ) ) )。

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