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儿童秋季养生粥汤食谱,秋季养生吃什么粥? 看完你就知道了

yq4qlskj 发布:2022-07-29 23:11:09 8


秋天是凉爽的季节,也是容易患肠胃病的季节。 这是因为,夏天刚过,大家还喜欢冰,停留在冰冷的状态,但秋风起,嘴里喜欢冰,身体却无法老实支撑下去。中华养生文化博大精深,秋季,最养生的是热水和粥。 那么,秋天煮粥的方法是什么呢?

1、秋季养粥栗子粥

材料:米粥1小鉴,板栗3个

调味料:盐少许。

做法:将板栗去皮切碎,下锅放入清水,放入板栗煮熟后与米粥混合煮至熟,加入少许盐,加入淡淡咸味即可。

提示:板栗一定要内外剥皮,煮烂; 栗子营养丰富,但吃多了容易腹胀,所以要适度。

营养快线:栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素c等多种营养素。 秋天栗子丰富,适量吃,对身体有好处。

2、秋季养粥玫瑰粥

主要材料:粳米(100克) ) ) ) )。

辅料:玫瑰花(20克)、樱桃(10克) )。

调味料:白砂糖(30克) )。

做法:采摘未全开的玫瑰花轻轻取下花瓣,用冷水冲洗。 粳米洗干净,用冷水浸泡30分钟,取出,沥干水分。 在锅里放入约1000毫升冷水,放入粳米大火沸腾,用小火煮成粥。 在粥里放入玫瑰花瓣、樱桃、糖,再煮5分钟即可盛食用。

营养快线:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,减少高血压机会粳米能防治糖尿病、脚气病、老年斑、便秘等疾病; 粳米米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等有疗效。 樱桃中含有维生素a、c、e、p、钙、铁、磷等矿物质,胡萝卜素、叶酸、蛋白质、糖等。 樱桃的铁含量特别高,维生素a含量也很高。 常吃樱桃能促进血红蛋白再生,预防缺铁性贫血,同时能增强体质,健脑。 樱桃营养丰富,具有中益气、健脾和胃、祛风湿之功效。 常吃樱桃可以美白,对头发也有健康效果。 因为樱桃含铁量高,而且含有一定量的氰基糖苷,所以吃多了会引起铁中毒和氢氧化物中毒。 轻度不适感可以用甘蔗渣清热解毒。 樱桃性温热、热性病、虚热咳嗽者请勿食用。

3、秋季养生粥八宝粥

材料:糯米150克,红豆、绿豆各75克,红枣、莲子、桃子、花生仁、板栗各50克

做法:将红豆、绿豆洗净,分别放入两个小铝碗里,加水,去掉豆面,4厘米,放在火上煮1小时,豆皮开线,豆汤马上煮干时。 洗净莲子,去外皮,刺伤莲心,洗净; 剥掉桃仁外皮,将桃仁劈成两半; 将花生仁放入沸水型碗里浸泡10分钟,去除衣服; 红枣去核; 洗糯米。

核心提示:寒冬,一碗热腾腾的八宝粥。 补充营养,吃好吃的,还可以美容养颜。 美丽的女性请一定要多吃。

营养快线:该粥含有大米和豆类,可以弥补蛋白质中氨基酸含量和含量的不足,可以进行最佳营养搭配。

4、秋季养粥山药安神粥

材料:鲜山药300克、莲子10个、红枣3个、枸杞3分、黑糯米1两、白糯米1两、桂圆肉2两、米酒1大匙、冰糖适量

做法:莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。 将山药洗净去皮切成小块备用。 在锅里放入1000cc的水煮开,放入所有材料(米酒、冰糖除外),大火煮10分钟后,小火煮2小时。 加入冰糖、米酒,煮至冰糖融化后熄火食用。

提示:山药安神粥补气、补血、改善肤色、补胃、暖胃。 众所周知山药有滋补强身的作用,为什么在治疗失眠症的药膳中使用山药呢? 这是因为失眠多的人胃肠功能往往不好。 但新鲜的山药安神粥含有大量含多糖蛋白质成分的粘液和消化酶,这些物质有助于胃肠的消化吸收,有助于长期失眠的患者恢复胃肠功能。

总结:身体是革命的本钱。 不要因为家里的妈妈或奶奶太吵,就总是吃这个喝那个,其实是为了我们。 只有爱护自己的身体,才能好好照顾所爱的人哦。

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