不节食减肥 不节食减肥的方法 怎么做，来充电吧

操作方法

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不减肥不减肥减肥的方法

只要选择和合理搭配食物，就可以在不控制食欲的情况下控制体重。 这样的瘦身方式，不仅不抑制美食的诱惑，也不强迫瘦人多做运动，真正做到了“轻松瘦身”。

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吃脂肪

食物种类繁多，到底哪个是减肥明星，该怎么吃才能有更好的减肥效果呢？ 看看减肥专家推荐给你的几种减肥食品，让你吃就能瘦下来。

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杂粮减肥有“奇效”

如今，“五谷”已经成为女性减肥的考虑因素，让我们来看看她们是怎么说的。 五谷杂粮是最好的基础食品，也是最便宜的能源。 成人每日摄入二百五至五百克谷物，有助于预防相关慢性病的发生，减肥效果也很好。

糙米、黑米、小麦、大麦、燕麦、高粱、薏米等是维生素b群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维等营养。 而丰富的膳食纤维保水性具有海绵功能，调节肠壁吸收葡萄糖和脂肪功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用明显。

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扁豆减肥法

红、黄、绿、黑各色的珠子你喜欢哪个？ 我很贪婪。 哪个都喜欢。 虽然外表小巧不起眼，但却有着女性们需要的效果。 对所有努力瘦身的女性来说都是灵丹妙药。

医学上，食物疗法是五色配五脏，红豆入心，有补血利水之功效； 入绿豆肝，有清肝热解毒功效； 进入大豆和脾脏胃，有改善胃肠通便的功效； 黑豆进入肾脏，有强化肾脏功能和通便的作用。 肥胖大多源于五脏不协调。 豆类中含有丰富的纤维，有加速排便、改善五脏的效果。

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吃脂肪最好吃坚果类

核桃、腰果、松子、南瓜、向日葵、黑芝麻等坚果富含维生素e，具有抗氧化、抗衰老的作用，再吃少量就会有饱腹感。 这些食品是办公室白领零食的首选。

当然蔬菜水果的减肥效果更是家喻户晓，多吃一点也没有坏处哦。

那么，以上是大致的内容。 ((END ) ) )。