当前位置:网站首页 > 游戏攻略 > 正文

锻炼后吃什么东西对身体有益? 照着学就行了

yq4qlskj 发布:2022-07-29 18:41:34 12


锻炼,确保你的活跃很重要。 但是更重要的是什么? 你不活跃时吃的食物。 你锻炼后消耗的东西会让你成功或者失败。 有些饮食最适合锻炼后锻炼,因为在健身房后可以修复肌肉,燃烧脂肪,抑制饥饿感。 离开健身房后,你在吃正确的食物吗? 让我们来看看。

操作方法

01

高蛋白饮料

很明显! 蛋白质奶昔是最好的。 如果有成分的话,可以在家做,也可以去哪里买自己的东西。 我对蛋白质奶昔的唯一建议是让你真正看到波动的成分和卡路里。 蛋白质奶昔卡路里很高,如果一个小时后吃了食物,你可能会摄入过多的卡路里。 另外,如果你对乳制品过敏,重要的是(像我一样)确保蛋白质牛奶不是乳制品。 我的优先事项是豌豆蛋白质。 因为不含乳制品,味道很好吃。

02

杏仁

杏仁对你有好处; 特别是在训练之后。 除了燃烧脂肪外,坚果还含有大量蛋白质,为身体提供健康的脂肪。 另外,坚果可以抑制饥饿感。 我不是说离开健身房后应该只吃杏仁,但是把坚果拌在训练后的食物里会让我更饱。

03

巧克力牛奶

巧克力牛奶风靡一时! 那是因为巧克力牛奶有所有需要的东西。 蛋白质、碳水化合物、钙、糖和其他成分可以恢复训练中可能损失的能量。 而且,巧克力牛奶的味道很好!

04

鸡蛋

为什么在训练后吃鸡蛋? 蛋清。 锻炼身体需要蛋白质,鸡蛋提供蛋白质! 你可能不知道,鸡蛋是唯一含有维生素d的食物之一。它负责你的免疫系统,帮助你的骨骼生长。

05

烤鸡肉串

如果你在训练后有时间咀嚼更多的饮食,请烤鸡肉。 烧烤,不炒! 鸡肉是含有碳水化合物的瘦蛋白质,白天有饱腹感,也没有腹胀感。 如果你想在菜里添加什么的话,可以买蔬菜。

06

起司

虽然每个人都不喜欢奶酪,但它是很棒的运动后食物。 奶酪能为你的身体提供蛋白质和碳水化合物,同时改善你的水分; 这在高强度的训练之后非常重要。 可以在奶酪里加入水果调味。

那么,以上是大致的内容。 ((END ) ) )。

训练后消耗的东西会成功或者失败

版权说明:如非注明,本站文章均为 抖音游戏网 原创,转载请注明出处和附带本文链接;

本文地址:http://www.douyinbbs.com/yxgl/93982.html


取消回复欢迎 发表评论:

分享到