锻炼后吃什么东西对身体有益？ 照着学就行了

锻炼，确保你的活跃很重要。 但是更重要的是什么？ 你不活跃时吃的食物。 你锻炼后消耗的东西会让你成功或者失败。 有些饮食最适合锻炼后锻炼，因为在健身房后可以修复肌肉，燃烧脂肪，抑制饥饿感。 离开健身房后，你在吃正确的食物吗？ 让我们来看看。

操作方法

01

高蛋白饮料

很明显！ 蛋白质奶昔是最好的。 如果有成分的话，可以在家做，也可以去哪里买自己的东西。 我对蛋白质奶昔的唯一建议是让你真正看到波动的成分和卡路里。 蛋白质奶昔卡路里很高，如果一个小时后吃了食物，你可能会摄入过多的卡路里。 另外，如果你对乳制品过敏，重要的是(像我一样)确保蛋白质牛奶不是乳制品。 我的优先事项是豌豆蛋白质。 因为不含乳制品，味道很好吃。

02

杏仁

杏仁对你有好处； 特别是在训练之后。 除了燃烧脂肪外，坚果还含有大量蛋白质，为身体提供健康的脂肪。 另外，坚果可以抑制饥饿感。 我不是说离开健身房后应该只吃杏仁，但是把坚果拌在训练后的食物里会让我更饱。

03

巧克力牛奶

巧克力牛奶风靡一时！ 那是因为巧克力牛奶有所有需要的东西。 蛋白质、碳水化合物、钙、糖和其他成分可以恢复训练中可能损失的能量。 而且，巧克力牛奶的味道很好！

04

鸡蛋

为什么在训练后吃鸡蛋？ 蛋清。 锻炼身体需要蛋白质，鸡蛋提供蛋白质！ 你可能不知道，鸡蛋是唯一含有维生素d的食物之一。它负责你的免疫系统，帮助你的骨骼生长。

05

烤鸡肉串

如果你在训练后有时间咀嚼更多的饮食，请烤鸡肉。 烧烤，不炒！ 鸡肉是含有碳水化合物的瘦蛋白质，白天有饱腹感，也没有腹胀感。 如果你想在菜里添加什么的话，可以买蔬菜。

06

起司

虽然每个人都不喜欢奶酪，但它是很棒的运动后食物。 奶酪能为你的身体提供蛋白质和碳水化合物，同时改善你的水分； 这在高强度的训练之后非常重要。 可以在奶酪里加入水果调味。

那么，以上是大致的内容。 ((END ) ) )。

训练后消耗的东西会成功或者失败