老人便秘吃什么（老年人便秘吃什么好？）
2021-09-17 18:37:44投稿人 : yq4qlskj围观 : 211 次0 评论
老年人便秘吃什么？)
老年人有很多这样那样的问题，尤其是便秘，这似乎是一个小问题。事实上，它对身体非常非常有害，所以我们应该更加注意饮食。便秘对老年人该怎么办？
便秘是困扰许多老年朋友的问题之一。人老了，身体器官的功能会衰退，很多身体问题也会随之而来。但是，便秘如果长期得不到治愈，对健康的危害是很大的。那么，有便秘的老年人吃什么食物好呢？
老年人便秘吃什么？
1.多吃高纤维食物。
老年人便秘时，应多吃高纤维食物，对健康非常有益，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等。都是高纤维食物，会增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。需要注意的是，只有成熟的香蕉才有这种功能，而未成熟的香蕉含有大量的单宁，会抑制肠道蠕动。
#333333;font-family:"font-size:16px;background-color:#FFFFFF;">2、多吃非水溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。
3、喝清肠饮料
便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
4、炒菜加毛豆
毛豆是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的，它含有丰富的叶酸，有助于防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
老人便秘吃什么（老年人便秘吃什么好？）
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