秋季如何养肝（秋季如何养肝？做好3件事）
2021-09-17 14:57:44投稿人 : yq4qlskj围观 : 236 次0 评论
秋季如何养肝(秋季如何养肝？做好3件事)
秋季天气越来越冷，新陈代谢加快，气候相对干燥，容易伤津液，给肝脏带来一定的伤害。所以要做好养肝护肝，防止疾病入侵。
肝不好的人秋天应该采取哪三个预防措施？
1.防止着凉感冒。
秋天，早晚温差很大。外出时，尽量穿上外套，根据天气增减衣服。每次运动后不能马上脱衣服，以免让寒冷侵袭身体。平时可以多喝蜂蜜水或盐水，尽量少吃辛辣烧烤和烟熏食物，如肉桂、胡椒、生姜和葱花，尤其是生姜。适量食用可以加速血液循环，其中所含的姜辣素可以刺激胃液分泌，使肠道更加兴奋，促进消化吸收。生姜中含有的姜酚可以降低胆结石的几率。另外，秋天天气干燥，干燥会伤肺，所以尽量不要大量吃姜，否则会加快身体的干燥和脱水。
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2、防止秋燥
燥邪会伤人，容易伤害到津液，当精液耗尽时就会出现口干舌燥、大便干结，咽喉疼痛瘙痒，皮肤干裂，同时会伴有声音嘶哑以及干咳少痰。平时可以多吃一些具有养阴防燥的食物，比如青菜蜂蜜芝麻以及银耳香蕉葡萄等，做到早睡早起，早睡觉能达到养阴的功效，早起能够呼吸新鲜的空气，让津液变得更加充足。
3、防止过度运动
秋天是锻炼身体的好时机，在此阶段人们的阴精阳气处于收敛阶段，所以也避免做剧烈运动，不然会让身体出汗过多，损害到阳气。应该选择缓和的运动，比如打太极拳散步或者慢跑等。另外要防止运动时受到损伤，人们的肌肉韧带在低温环境下会出现反射性的血管收缩，降低了肌肉伸展度，关节的生理活动量也会减少，容易出现肌肉和韧带的损伤，所以每次运动前应该抽出10分钟的时间来做热身运动比如高抬腿或者原地踏步走。
温馨提示
患者应该定期的去医院做检查，一旦发现肝脏出现异常，应该做到早治疗，早控制，另外要保持积极乐观的心态，学会控制好脾气，不能因为小事而斤斤计较，即使生气的话也不能超过三分钟，保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数。适当的参加体育锻炼来增强体质，远离辛辣刺激性的食物，多吃酸味食物来养肝。
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