广告区域

广告区域

传奇知识网 - 一个你身边的百科全书

长期久坐剧烈运动让你过早驼背

2021-09-03 22:18:42投稿人 : yq4qlskj围观 : 251 次0 评论

长期久坐剧烈运动会让你过早驼背。我不知道你是否知道这件事。让我们和边肖一起看看。

1.睡在柔软的床上。

正常的脊柱有一个“S”形的生理曲度。睡觉时姿势不好,枕头太高,床垫太软,不利于脊柱的生理曲度,使腰肌紧张僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出症的康复。

所以我们睡觉的时候,枕头的高度和床垫的硬度要适中,床垫的硬度要舒适,因为人在上面睡觉不会下垂变形。

2.对凉爽的贪婪。

腰椎间盘突出压迫神经,会引起正常的神经水肿和炎症,紧张背部肌肉,减少整个腰部的血液循环,增强神经对外界刺激的敏感性。冷空气的刺激不利于腰部血液循环,刺激神经,加重腰椎间盘突出症的症状,从而加重疼痛。

因此,我们的腰部保持腰部的寒冷和温暖,可以在腰部施加热敷,以促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

3.长期久坐不动。

长期坐着工作的人,如长期伏案工作的人、司机、工厂流水线上的工人,腰痛的发病率很高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰肌韧带处于紧张状态,对腰椎间盘的压力增加10倍!腰部肌肉、韧带长期紧张会导致慢性劳损,会降低腰部的稳定性和保护性。

同时,久坐不动的腰椎间盘负荷过重导致腰椎间盘退变,在外力作用下容易使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。

所以,坚持在工作时间做运动,或者在工作时间换位置,都是很有意义的。我们可以每隔20~30分钟站着走一圈,形成良好的习惯。

4.长期弯曲。

如果有些工作需要长时间弯腰,比如木工和刨,农民锄地等。在这些工作中,站立时对腰椎间盘的压力是原来的一倍多!如果从井里弯腰提水,腰部压力可以增加5倍!

因此,当人长时间弯腰时,腰痛和椎间盘突出的发生率很高。长期弯曲会对腰椎间盘产生很大的压力,不利于腰椎间盘的康复。

5.弯腰挑东西,搬重物。

腰椎间盘处于上下椎体之间,处于前宽后窄的状态,突然弯腰挑事不利于腰椎间盘的吸收。搬重物往往涉及到单侧的体力消耗,不利于腰椎间盘,所以要避免。挑东西的时候,要先蹲下。

6.剧烈运动。

外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。腰椎间盘突出症患者禁止进行任何球类运动和单侧运动。剧烈运动还会撕裂腰椎间盘突出症破裂的纤维环伤口,加重突出。

尤其是腰椎间盘突出症急性期,由于髓核的压迫刺激,出现神经水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加重突起对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。因此,腰椎间盘突出症患者禁止剧烈运动。

7.使用爆发力。

腰椎间盘组织位于两个腰椎之间,承受腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷的爆发力,很容易损伤椎间盘。因此,在我们用力之前,我们应该移动腰部,慢慢用力。

比如举重物时,先做好姿势,不要突然用力。尤其是有腰椎间盘突出时,爆发力容易撕裂原本稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。

来源:传奇知识网,转载请注明作者或出处,尊重原创!

相关文章

  • 养生除了吃还有什么方法?中医还有这五种养生法,强身保健效果好
    养生除了吃还有什么方法?中医还有这五种养生法,强身保健效果好

    现在很多朋友都开始越来越注重养生,他们会进食各种有营养的食物,会适当运动,那除了这些,我们还可以通过其他的方法来养生吗?我今天就给大家介绍一下。脐疗:肚脐作为人体唯一看得见摸得着的穴位,脐疗的帮助可是非常大的。脐疗可以通调三焦、利水消肿、理...

    2021-11-03 12:57:58
  • 万艾可的功效与作用
    万艾可的功效与作用

    万艾可也叫西地那非,主要是对男性勃起功能障碍有一定的改善作用,被认为是阴茎勃起功能障碍治疗的一线药物,下面就让我们来看一下万艾可的功效是什么?    万艾可的功效与作用  这类药物应该避免与一切硝酸酯类药物合用,这类药物能够使血压发生降低,...

    2021-11-03 12:56:06
  • 身体肌肉跳动是什么原因分析
    身体肌肉跳动是什么原因分析

    肌肉跳动是一种正常的生理现象,不过有时候肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状,要提高警惕,下面就让我们来看一下身体肌肉跳动的原因是什么?    身体肌肉跳动是什么原因分析  普遍来说肌肉的跳动其实是肌肉细胞群收缩引起,也叫做技术颤动,技术...

    2021-11-03 12:54:47
  • 秋分养生有什么好方法?秋分养生要注意什么?
    秋分养生有什么好方法?秋分养生要注意什么?

    秋分是二十四节气之一,是秋天重要的节气之一,秋分之后气温会出现大幅度的降低,所以秋分也预示着秋季的正式开始,而大家想要避免秋季生病,秋分时一定要注重养生,那么秋分养生有什么好方法呢?秋分养生要注意什么?秋分的养生好方法  1、饮食健康:秋分...

    2021-11-03 12:53:20
  • 二十个“养生知识”一点不靠谱,越养越不健康,你有没有入过坑
    二十个“养生知识”一点不靠谱,越养越不健康,你有没有入过坑

    生活变得越来越好了,人们的想法也就不同,吃得好穿得暖,住的也很好,所以,人们就想要更长寿,想要自己的身体更加的健康,然后就会去养生。养生这个事情其实并不是个简单的事情,做对了就能够帮助身体健康。做错了就不好了,反而会给自己找病,这可真是得不...

    2021-11-03 12:52:44
  • 藕粉怎么冲?冲藕粉的方法以及注意事项
    藕粉怎么冲?冲藕粉的方法以及注意事项

    藕粉怎么冲才成功?大家是不是不知道藕粉应该怎么冲调呢,感觉自己冲出来的是疙瘩而不是糊糊状?那是因为之间用开水冲调的话才会变成疙瘩状,其实藕粉需要用冷水化开以后再用开水进行冲调,这样才会变成糊糊状,现在你们都知道怎么冲调好吃的藕粉了吗?  冲...

    2021-11-02 22:24:37
  • 奶茶去冰和常温有什么区别
    奶茶去冰和常温有什么区别

    奶茶去冰和常温是有区别的,不能把去冰等同于常温了,奶茶去冰是在制作奶茶的时候,先将冰块放入奶茶中摇动片刻,等到奶茶迅速降下温,有冰镇的口感后再将冰块丢掉,最后封口。  奶茶去冰就是先将奶茶中加冰迅速降温然后捞出,让饮料具有冰凉的口感,其后不...

    2021-11-02 22:24:15
  • 油麦菜苦是怎么回事
    油麦菜苦是怎么回事

    油麦菜发苦是因为菜叶中含有莴苣素也可能是油麦菜太老了导致的苦味。莴苣素味道发苦,所以造成油麦菜有苦味。可以在烹饪油麦菜之前将油麦菜进行焯水处理,通过焯水可以去除油麦菜的苦味。  油麦菜叶片呈长披针形,它的长相有点像莴笋的“头”,叶细长平展,...

    2021-11-02 22:23:14
  • 永远不要和戒烟成功的人交朋友?他们有何特点?
    永远不要和戒烟成功的人交朋友?他们有何特点?

    戒烟并非易事,很多烟民不知道多久才算成功,还担心烟友疏远自己,因为有一句话是这么说的——“永远不要和戒烟成功的人交朋友”。对此,有不少网友分享了自己的看法。@笑看人生:我十七岁开始抽烟,已有37年烟龄,抽得最厉害时每天3、4包。我在前年11...

    2021-11-02 22:21:47
  • 吃饭注意八个细节百病不生 常吃鱼类
    吃饭注意八个细节百病不生 常吃鱼类

    吃饭注意八个细节百病不生 常吃鱼类,分享了在平时的养生生活中的一些心得体会,这些心得也能够帮助大家避免多走弯路,相信吃饭注意八个细节百病不生 常吃鱼类这篇文章能让你的养生更有效果,同时保持这些健康的习惯相信时间久了对你的身体一定有着相应的帮...

    2021-11-02 17:06:03
发表评论
推荐文章