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夏季体内湿气重怎么办 九大妙招轻松祛除湿气

2021-09-30 12:39:32投稿人 : yq4qlskj围观 : 168 次0 评论

夏天是一个非常炎热的季节,在这个时候人们经常会出现中暑、感冒、关节疼痛等症状,这主要是因为体内水分过多。那么如何去除体内的重湿气,哪些食物不能吃,但哪些食物有去除湿气的功能,除了多注意饮食之外,还有哪些方法可以去除湿气呢?让我们通过边肖向你介绍它。

1.对付湿气,可以选择多吃健脾利尿的食物。

如苋菜、冬瓜、扁豆、薏米、绿豆、西瓜绿衣等。苋菜的茎又凉又甜。它们富含钙,容易被人体吸收。它们还有解毒清热、利尿补血、止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。

薏米不仅富含高蛋白,还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。这是一种营养均衡的谷物。因其易于消化吸收,可促进新陈代谢,减轻胃肠负担,健脾祛湿,增强肾功能。此外,冬瓜、西瓜也是性寒味甘、清热生津的食物。湿热天气多吃冬瓜和西瓜有很好的利尿作用。

2.保持衣服干燥。

夏天,我们不应该总是穿不完全干燥的衣服,用潮湿的被子盖住,这些被子需要经常拿出来晾干。

3.保持室内空气流通。

如果室内湿度较大,建议保持空气流通,让空气带走湿度。当地板潮湿时,立即将其拖干,以避免水分滞留。如果外面湿气太重,可以打开风扇和空调,用这些电器保持空气对流。

4.少喝酒。

酒助湿邪,少沾酒更好。

5.少吃甜腻的食物。

在这样潮湿的环境下,不要吃伤脾胃的食物。比如冷食、冷饮。喜欢甜食的人也要禁止,因为“甜则腻,湿则变”。

6.洗头要注意两点。

在外面洗头的时候,不要用洗发水按摩湿了的头发,因为这样会导致水分进入头皮(吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后,充分擦干身体。

7.减少在雨天外出。

我们还需要避免涉水和淋雨,不要谈论水分包裹我们的身体,一定要在淋湿后换上干衣服。

8.避免冷食。

中医认为,寒性食物、冰或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞,不容易无限量进食。比如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜,以减少蔬菜的寒性。

9.夏天不要睡在地板上。

尽量不要住地下室(湿度大),热天不要直接睡地板。空气中的水分会下降,地板会很重,很容易侵入身体,引起四肢酸痛。最好睡在离地板一定距离的床上。

夏季饮食

在一年中最热的三伏天,天气炎热,雷暴频繁。高温多雨的天气,加上炎热潮湿,使人容易疲劳,食欲不振。在这种苦夏条件下,煮汤时宜选用清热解毒、健脾祛湿的药食两用材料,既能满足美味的口感需求,又能起到时令保健的作用。我想推荐几种祛湿消肿的好食物和保健汤。

推荐几种祛湿消肿的好食物。

红豆

味甘,入心小肠,有利水除湿、调血排脓、消肿解毒的功效。其清热作用弱于绿豆,但其利湿祛湿作用较强。它不仅可以治疗全身水肿,还可以治疗“大腹水症”,即肝硬化腹水。红豆通常用来煮粥或做馅。

约伯眼泪的种子

甘淡,性凉,入脾、肺、肾经。具有利尿、消除素的作用

味甘,性寒,入胃、小肠,有清热止渴、利湿解毒的功效。黄瓜可以生吃、凉拌、油炸或放在汤里吃。生吃生津止渴。如果你想利尿消肿,最好煮汤。注意:黄瓜性寒,胃寒的人要少吃。

西瓜

味甘性寒,入心、胃、膀胱经,具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃有效,适合夏季保健,也可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果保留西瓜皮,煮汤会更好。

莴苣

甘、苦、性凉,入肠胃道,有清热利湿的功效。适用于轻度水肿和排尿困难。它可以和凉拌沙拉或煮汤一起吃,最好和叶子一起吃。莴笋性寒,脾胃虚弱者不宜多食。

消暑祛湿汤

扁豆薏米焖排骨祛湿。

食材:白扁豆50克,薏米50克,排骨500克。

解决方法:白扁豆有健脾祛湿、和中消暑的功效,而薏米能利尿渗湿,故合汤健脾祛湿。

砂仁陈皮瘦肉胃汤。

配料:砂仁6克,陈皮10克,瘦肉250克。

解决方案:砂仁是热带亚热带地区特有的植物,其果实是一种常用于中药的芳香药材。目前入药的砂仁主要有三种:一种是广东主产的春砂;一个是。

产于海南的壳砂;还有一种叫缩砂密,主产于东南亚国家。其中,春砂的疗效比较显著,品质也比较好,有补气和胃、醒脾散寒的功效。

而陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用,其中以广东新会产的陈皮品质尤佳。

木棉花煲瘦肉清热解暑

材料:木棉花30克,瘦肉250克。

方解:木棉花是南方的特产,是广州市的市花。它有清热、利湿、解毒的作用。干木棉花在药店有售,也可以自制。目前木棉花已过了花期,使用干木棉花煲汤也能起到很好的清热解暑功效。

结语:不要看夏季非常的炎热、干,其实它是湿气很大的季节,这时候我们要注意了,经常晒被子,淋雨后一定要换上干衣服,不要总是吃生冷的食物等,不然会使湿气在我们的体内的,这样会出现很多种疾病的。这时候我们也能够吃一些冬瓜、黄瓜、薏米等去湿的食物和汤水的。

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