湿气重怎么办 这些征兆小心体内有湿气
2021-09-30 10:09:31投稿人 : yq4qlskj围观 : 214 次0 评论
中医说“湿气”特别容易侵入人体。湿气重会导致我们身体的许多异常。如果我们不及时处理，它将不可避免地导致疾病。如果不去除水分，人就会莫名其妙的犯困，没有精神，长时间睡眠也不会得到充足的睡眠，会引发各种严重的疾病。让我们来看看边肖体内水分的表现。
湿度大怎么办？
体内水分过多可能会导致困倦、四肢沉重、食欲不振、皮肤湿疹和皮疹，甚至胃肠炎。那么如何去除体内的水分呢？中医认为，吃一些具有祛湿养生功效的食物是可取的。以下是中医建议的一些食物。
1.红薯。
红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤着吃，吃起来爽口又甜。
2.燕麦。
燕麦可以通便，促进粪便体积和水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，从而起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成汁当饮料喝是个不错的选择。搅拌时也可以加入苹果、葡萄干等其他食材。营养还能促进排便！
3.薏米。
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏米水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮开后，加入少许糖，以适合个人口味。是美白肌肤的天然护肤品。
4.小米。
小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。
体内水分的表现是什么？
1.狂吃冷饮。
冷饮和啤酒无节制地喝，寒冷也进入身体。寒脾伤常见表现为舌苔白腻，轻度腹痛腹泻，重度恶心呕吐。
2.猛吹空调。
空调吹出的冷空气是外冷，对脾胃也不好。很多人在空调、电风扇环境下容易感冒胃痛甚至腹泻，这与外寒侵袭脾胃有关。
3.穿衣显腰腹。
很多时髦的女生都穿露脐装，跟上时尚的代价就是伤脾胃。裸露腰腹会使神阙穴、命门穴受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还伤肾伤骨。
4.喝太多凉茶。
对于脾胃虚寒的人来说，喝太多凉茶是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用。经期妇女、准妈妈、产妇、幼儿不宜多饮。
5.不吃主食。
很多人胃口不好，不喜欢主食。如果胃口不好，可以吃开胃的食物，比如四川泡菜，或者煮一些养生粥，比如绿豆薏米粥、山药扁豆米粥、红薯燕麦粥等。这些都是不错的选择。
6.蔬菜只能生吃，不能熟吃。
大热天在厨房做饭是一种折磨，所以很多人选择沙拉不烧或者生吃。但是凉菜生吃又凉又难消化，伤脾胃。
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