孕妇贫血吃什么好
2021-09-30 01:49:30投稿人 : yq4qlskj围观 : 205 次0 评论
为了给宝宝提供充足的营养,准妈妈总是需要多方面的补充。很多孕妇在孕期容易贫血,所以要注意补充营养。那么,孕妇贫血应该吃什么呢?
1.富含铁的蔬菜和水果。
孕期贫血也是孕期常见疾病之一。因此,女性在怀孕期间应适当多吃富含铁的食物,如菠菜、芹菜、樱桃和草莓。
孕妇贫血应该吃什么?
2.动物肝脏。
动物可以帮助避免怀孕引起的缺铁性贫血。一周吃一次就够了,在吃这些食物的同时,最好吃富含维生素C或果酸的食物,比如柠檬和橘子,以促进铁的吸收。
3.瘦肉。
因为瘦肉富含铁,容易被人体吸收。怀孕时,孕妇体内的血液总量会增加,从而保证胎儿营养充足。当孕妇总血量增加时,血红蛋白也需要同步增加。铁是血红蛋白的重要原料,所以孕妇对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极度疲劳。通过饮食补充足够的铁是极其重要的,尤其是瘦肉。
4.补铁剂。
如果准妈妈孕期贫血严重,可以让医生给你开补铁的处方。补铁会引起孕妇肠胃不适,通常会引起便秘。准妈妈可以吃富含纤维素的食物来缓解疼痛。
贫血的准妈妈最好不要喝茶。多喝茶只会加重贫血症状。由于茶叶中含有鞣酸,饮用后容易形成不溶性铁鞣酸,阻碍铁的吸收。其次,牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起吃。
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