孕妇贫血要多吃什么
2021-09-30 00:49:30投稿人 : yq4qlskj围观 : 197 次0 评论
孕妇贫血不是一个小问题。很多孕妇认为只是贫血,但并不影响他人。你为什么这么紧张?事实上,孕妇的贫血不仅影响自身健康,而且对宝宝的生长发育也有重大影响。因此,患有贫血的孕妇应该更加注意孕妇应该吃什么。
孕妇贫血及补血推荐食品。
含铁食物
1.含铁的食物。
贫血其实就是缺铁,所以要预防孕妇缺铁性贫血,也要注意从饮食中补充铁。黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含铁丰富,孕妇常吃,不仅对缺铁性贫血有预防和治疗作用,还具有滋补和强大的功效。
2.含有维生素c的食物。
含维生素的食物虽然不能补铁,但可以促进铁的吸收,所以要多吃富含维生素C的果蔬,虽然水果中铁的含量不高,但水果中丰富的维生素C可以促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合而影响吸收。比如菠菜、油菜含铁丰富,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜和油菜应该先焯水,然后煮熟,以破坏草酸。
3.动物血。
除了以上补铁,其实动物血也可以补血。动物血液中富含血红素铁,容易被人体消化吸收。动物血和内脂豆腐常作为汤食用,对防治缺铁性贫血有很好的效果。
4.含有维生素a的食物。
除了能促进铁吸收的维生素C,维生素A也有。经常吃牛奶、胡萝卜和蛋黄。这些食物可以补充维生素A,帮助铁的吸收。没有时间做饭的职业女性可以带着自己喜欢的牛肉干、咸蛋、葡萄干、牛奶和水果去上班。在两餐之间补充零食也是纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煮点排骨汤和鸡汤,早餐一般会把罐装八宝粥、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿肠放在家里的冰箱里。
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