产后催奶食谱
母乳的质量与母亲的饮食有关。哺乳期的妈妈要想保持足够的奶水,就必须保证每天的营养摄入。催乳师的饮食不仅能让妈妈们产后恢复得很好,还能让宝宝吃得更健康。以下五种产后催乳食谱,对于产后妈妈们补充营养,产后催乳效果是有杠杆作用的。
1.曹彤猪蹄催乳汤:首先将猪蹄清洗干净,刮去皮毛,与曹彤一起放入砂锅中,加入1.5公斤清水煲汤。首先用小火,然后烧开水,换成小火。煮1-2个小时。每天喝两次,持续3-5天。猪蹄富含蛋白质和脂肪,具有很强的补血活血功能。曹彤可以促进水和牛奶的循环。一起食用,不仅有很好的乳汁循环效果,还能促进产妇早日康复。
2.猪蹄黄花菜汤:将黄花菜用温水浸泡半小时,去掉蒂,用水洗净,切成小块备用。猪蹄洗净,用刀切成小块,放入砂锅中,加入适量清水,大火烧开,加入百合、冰糖,文火炖至猪蹄烂。该汤具有养血生精、壮骨益骨、催乳催乳的功效,对产妇乳汁分泌有很好的效果。
产后催乳配方
3.猪骨催乳素汤:将猪骨洗净,放入清水锅中。和曹彤一起在锅里煮1-2个小时,直到煮成一小碗猪骨汤,然后加入少许酱油。喝一次,连续喝3-5天。猪骨有补气补血生奶的作用,加入曹彤后催乳的效果更强。
4.黄芪炖鸡汤:将黄芪、枸杞、姜片放入过滤袋中,将母鸡洗净,焯水、淋浴后切块,与红枣一起放入锅中。加入清水,小火炖1小时,然后加入盐和米酒即可食用。黄芪益气健脾,益肺止汗。人们常用它来治疗产后乳汁不足,还可以补虚固表,治疗产后出汗。母鸡性甘性温,能温脾益气血。此汤适用于产后体虚、面色萎黄、缺乳出汗者。需要注意的是,黄芪炖鸡汤应在产后5 ~ 7天食用。
5、木瓜鲤鱼汤:木瓜去皮切块;鲫鱼洗净,控干水分,用油彻底炸至黄色。锅中放入水,放入炸好的鲫鱼,放入姜末、盐和料酒,煮开后倒入木瓜一起煮至汤汁变得乳白色粘稠,再放入少许葱花。鲫鱼汤含有丰富的蛋白质,不仅具有催乳、催乳的功能,而且对母体身体的恢复有很好的滋补作用。木瓜汤木瓜独特的木瓜酶对乳腺发育非常有益,两种成分结合具有明显的催乳素作用。
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