女人抗氧化应该多吃这几种水果
2021-09-29 14:59:29投稿人 : yq4qlskj围观 : 223 次0 评论
女人最怕衰老,脸上留下痕迹,所以不漂亮,那么女人如何抗衰老呢?以下是抗衰老的水果和蔬菜。
一、多摄入蛋白质食物
人体内有一种特殊的抗氧化保护系统,即各种抗氧化酶来避免自由基的危害,如SOD。他们像“防暴警察”一样,不断检查人体内发生DNA损伤的部位,并及时纠正,使抗氧化酶保持在较高水平。因此,我们应该适当吸收蛋白质。
二、多摄入抗氧化维生素
科学界公认的抗氧化维生素主要有三种:一是-胡萝卜素含量适宜且丰富。第二种是维生素C,它富含各种蔬菜和水果。它是维生素E,在各种坚果、小麦胚芽、鳗鱼和植物油中含量很高。这些维生素有助于避免自由基对人体细胞的伤害。
三、多摄入抗氧化特别物
食物也富含各种抗氧化剂。一般来说,这些食物具有颜色深、味道酸、有苦味等特点,这些特点越强,其抗氧化作用就越强。一些食物,如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物种子、三文鱼、鱼卵、虾、蟹和芝麻,这些抗氧化特殊物质的含量较高。
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